Тайм-менеджмент: простые способы управления временем

тайм-менеджментРитм, в котором живет большинство из нас, вряд ли можно назвать спокойным и размеренным. Нехватка времени, аврал и жесткий цейтнот являются испытаниями, справиться с которыми под силу далеко не каждому. Постоянное пребывание в состоянии «не знаю, за что хвататься» вряд ли можно назвать подходящим, когда речь идет о личной эффективности.

Эмоциональное напряжение блокирует производительность, приводит к быстрой утомляемости и апатии. Поэтому, чтобы не стать жертвой стресса или, еще хуже, синдрома хронической усталости, займемся управлением временем или тайм-менеджментом.

Все успешные люди делают это

Все успешные люди очень продуктивны. Они много работают и много успевают, а это не одно и то же. Под продуктивностью, в первую очередь, подразумевается результат, а не процесс. Если Вы намерены повысить свою производительность, твердо решите сделать это. Люди тратят время впустую, потому что они так и не решили повысить свою производительность.

И если Вы решились, то не отступайте и повторяйте то, что делают все успешные люди, пока это не станет Вашей второй натурой. Основной секрет личной эффективности заключается в правильном распределении времени. Тайм-менеджмент помогает избежать незавидной участи заложника собственного бизнеса или карьеры.

Планирование высвобождает время

Те, кто добился успеха в своей жизни, много времени посвящают планированию. Ежедневное планирование просто необходимо для повышения производительности и эффективного управления временем.

Правило 6 «П» гласит: правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели.

Планировать и думать нужно всегда на бумаге. Если цели нет на бумаге, то она не существует. Перечень задач — это своего рода карта, которая не даст Вам сбиться с пути к намеченной цели. Питер Ф. Друкер в книге «Эффективный управляющий» приводит хорошую аналогию, стимулирующую к фиксированию задач на бумаге:

«Люди, содержащиеся в темном помещении, быстро теряют чувство времени. Но даже в полной темноте большинство людей сохраняют чувство пространства. Находясь в освещенном, но замкнутом помещении, вы уже через несколько часов перестанете ощущать движение времени. И если вы захотите подсчитать, как долго вы находитесь в таком помещении, вы сильно ошибетесь в своих подсчетах. Поэтому, если мы полагаемся на нашу память, мы не замечаем, на что расходуется наше время…»

Работа со списком запланированных дел в первый же день увеличивает производительность на 25%. C вечера готовьте список задач, которые нужно сделать завтра. Придя на работу, Вы всегда будете знать, с чего начать свой день.

Продолжайте работать с составленным списком в течение дня: при появлении нового дела вносите его в список с учетом приоритетности по отношению к ранее запланированным задачам. Выполнив очередную задачу из списка, обязательно вычеркивайте ее. Это даст Вам ощущение удовлетворенности своей работой, прибавит энтузиазма и зарядит энергией.

Планируйте от большего к меньшему, от долгосрочного к краткосрочному, от целей жизни до плана на день. Каждой задаче ставьте фиксированные сроки.

Сложную задачу всегда делите на мелкие подзадачи. Здесь хорошо помогает дерево решений, где ключевая задача — дерево, а подзадачи для ее выполнения — ветви. Продолжайте «разветвление» до тех пор, пока процесс выполнения всей задачи не станет простым и прозрачным.

Перед тем, как начать что-либо делать, вспомните о правиле 10/90: 10% времени, затраченного на планирование до начала выполнения задачи, сэкономит 90% времени при ее решении.

Самое главное — определить главное

Задача тайм-менеджмента заключается в том, чтобы вовремя определить главное дело. Расстановка приоритетов позволяет эффективно управлять списком намеченных дел, присваивая каждой задаче свой уровень важности.

После определения важного дела оцените последствия в случае его выполнения или невыполнения. Важная задача имеет серьезные последствия, если не будет выполнена в срок.

Для расстановки приоритетов хорошо подходит метод АБВГД. Это очень простой способ планирования, и заключается он в том, чтобы каждой задаче в списке дел присвоить приоритет ее выполнения.

Так, задача, отмеченная буквой А, указывает на самое важное дело с самыми серьезными последствиями в случае невыполнения. Главное правило метода состоит в том, чтобы не браться за дело Б, пока не выполнена задача А, а за дело В, пока открыта задача Б, и т.д.

Буква Д означает «долой!». Этой буквой стоит отмечать малосущественные задачи, которые ни на что не влияют. Для расстановки приоритетов в каждой группе задач, используйте цифры, которые будут указывать на последовательность выполнения дел. Таким образом, самое важное дело в Вашем списке должно быть обозначено как А1.

Закон принудительной эффективности

Основной секрет управления временем заключается в сосредоточенности и целенаправленности. Начните с решения первоочередных задач и делайте все последовательно, то есть что-то одно в определенный период времени. Бросая дело и возвращаясь к нему снова и снова, Вы снижаете свою эффективность в 5 раз.

Моцарт мог работать над тремя композициями сразу и создавать настоящие шедевры. Но это скорее исключение, чем правило. Бах, Гайдн или Верди могли работать только над одним произведением в какой-то период времени. Они не начинали работать над следующим произведением, не закончив предыдущее.

Используйте закон принудительной эффективности, который говорит о том, что на все времени никогда не хватает, но его всегда достаточно для самого важного. Поэтому важно собраться и заставить себя сделать в первую очередь то, что принесет наибольшую выгоду и результат.

Все дела можно разделить на 4 группы:

  1. Срочные и важные;
  2. Важные, но не срочные;
  3. Срочные, но не важные;
  4. Не срочные и не важные.

Такая классификация носит имя американского президента и называется методом (окном, принципом) Эйзенхауэра.

  1. Первостепенные задачи — это дела срочные и важные. Попытка отложить такие дела на потом создаст Вам ненужные проблемы — за них нужно приниматься самому и немедленно.
  2. Далее идут дела важные, но не срочные. Такие задачи можно отложить, однако они могут оказать сильное влияние в долгосрочной перспективе. Несрочные и важные дела имеют привычку становиться срочными и важными, если их постоянно откладывать. Для того, чтобы такого не произошло, заранее предусмотрите для них временной резерв.
  3. Срочные, но не важные задачи мало сказываются на Вашем успехе. Занятие срочными, но не важными делами не дает результата и может сильно отразиться на Вашей эффективности. Такие дела отнимают большую часть Вашего временного резерва. Это как раз те задачи, которые по возможности нужно перепоручать или уменьшать их количество.
  4. Логично предположить, что несрочные и неважные дела не имеют никакого значения в принципе и не несут никаких последствий при их невыполнении. Такие дела можно смело вычеркивать из Вашего списка.

Что значит «съесть лягушку»?

Старая притча гласит: если первым делом с утра Вы должны съесть живую лягушку, утешением может служить то, что это самое плохое, что может случиться с Вами за весь день.

Брайан Трейси, успешный бизнес-консультант, сравнивает лягушку с самым неприятным и важным делом, которое следует сегодня сделать. Откладывая его, Вы создаете лишнее эмоциональное напряжение и нежелательные последствия. Нужно действовать без лишних раздумий и промедлений — просто взять и сделать. Это даст Вам заряд бодрости на целый день.

Слово «нет» экономит неожиданно много времени

Самое главное слово для организации собственного времени — это вежливое «нет». Учитесь отказывать и говорить «нет» задачам, не входящим в число избранных Вами приоритетов. Будьте тактичны и отказывайте так, чтобы человек понял, что Вы отвергаете не его лично, а задачу.

Следите за тем, на что Вы тратите свое рабочее и свободное время. Отмечайте занятия, которые являются пожирателями Вашего времени (например, обсуждение новостей с коллегами, бесцельное переключение каналов телевизора или чтение рекламных листовок и газет).

Составьте рейтинг таких никчемных занятий, назвав его «Я больше никогда не буду этого делать», и заносите туда те дела, которые не приносят Вам никакой пользы и не приближают Вас к цели.

3 вопроса для Вашей эффективности

Всегда задавайтесь вопросом о том, какие долгосрочные последствия имеет та или иная задача, и что произойдет, если Вы ее вообще не выполните. Задавайте себе 3 следующих вопроса в течение дня:

  1. Какие дела самые важные и ценные?
  2. Что могу сделать я и только я, что значительно улучшит положение?
  3. Как использовать свое время с наибольшей пользой?

Ответы на эти вопросы позволят удвоить Вашу производительность.

На что способна корзина для мусора?

Люди, показывающие хорошие результаты, работают за чистым столом. У непродуктивных и несобранных людей на столе царит дикий хаос. Выработайте привычку своевременно разбирать бумаги, выбрасывая ненужные, и работать за чистым столом. Замечено, что до 30% рабочего времени тратится на поиски нужной бумаги. Корзина для мусора — один из самых эффективных инструментов управления временем.

Принцип равновесия

Самый простой способ избежать паники при виде все увеличивающегося объема работы — это сделать глубокий вдох и сказать: «Я могу только то, что могу», и начать спокойно составлять список. Анализируя стоящие перед Вами задачи, Вы всегда увидите, что Вам хватает времени, чтобы решать жизненно важные вопросы.

Внимательно следите за тем, чтобы в Вашей жизни сохранялось равновесие. Работая до изнеможения, Вы не сможете обмануть организм, он все равно возьмет свое, и если Вы не остановитесь, он сделает это принудительно. А это явно не входит в Ваши планы.

Но для того, чтобы быть эффективным, просто тайм-менеджмента мало. Важно следить за своим здоровьем и поддерживать себя в хорошей физической форме. Ваша жизнь должна быть насыщенной, в ней всегда должно находиться время для Вашей семьи и отдыха.

Психология цвета Символика цвета. Цвет и характер. Цвет и работоспособность.

Символика цвета имеет давнюю историю. Люди с незапамятных времен придавали особое значение чтению «языка красок», что нашло отражение в древних мифах, народных преданиях, сказках, различных религиозных и мистических учениях. Так, в астрологии лучи Солнца, разложенные в спектр и дающие 7 цветов, соответствовали 7 основным планетам: красный — цвет Марса, синий — цвет Венеры, желтый — цвет Меркурия, зеленый — цвет Сатурна, пурпурный — цвет Юпитера, оранжевый — цвет Солнца, фиолетовый — цвет Луны. При этом краски символизировали не только планеты и их влияние, но и социальное положение людей, их различные психологические состояния. Это проявлялось в подборе одежды определенных цветов, народных поговорках, обрядах и т.д. У разных народов сложилась определенная символика красок, дошедшая до наших дней. Заходите к нашему партнеру — доска объявлений психология и вы откроете психологию для себя.

Так, люди с древности проявляли особый интерес к красному цвету. Во многих языках одно и то же слово обозначает красный цвет и вообще все красивое, прекрасное. У полинезийцев слово «красный» является синонимом слова «возлюбленный». В Китая об искреннем, откровенном человеке говорят «красное сердце», тогда как сердце дурного, коварного человека черно.

Красный цвет прежде всего ассоциируется с кровью и огнем. Его символические значения очень многообразны и, порой, противоречивы. Красное символизирует радость, красоту, любовь и полноту жизни, а с другой стороны — вражду, месть, войну. Красный цвет издревле связывается с агрессивностью и сексуальными желаниями.

Красный является основным геральдическим цветом. На знамени он символизирует бунт, революцию, борьбу. Интересно, что у многих племен Африки, Америки и Австралии воины, готовясь к схватке, раскрашивали тело и лицо в красный цвет. Карфагенцы и спартанцы носили во время войны красную одежду. В древнем Китае повстанцы называли себя «красные воины», «красные копья», «красные брови»..

Красное обозначает также власть, величие. В Византии только императрица имела право носить красные сапожки. Император подписывался пурпурными чернилами, восседал на пурпурном троне. У многих народов красный цвет символизирует юг, пламя и жару.

Белый цвет символизирует чистоту, незапятнанность, невинность, добродетель, радость. Он ассоциируется с дневным светом, а также с производящей силой, которая воплощена в молоке и яйце. С белизной связано представление о явном, общепринятом, законным, истинном.

В Древнем Риме весталки носили белые платья и белые вуали. Еще с античности белый цвет имел значение отрешенности от мирского, устремления к духовной простоте. В христианской традиции белое обозначает родство с божественным светом. В белом изображаются ангелы, святые и праведники. У некоторых народов белую одежду носили цари и жрецы, что символизировало торжественность и величие.

Однако белый цвет может получать и противоположное значение. По своей природе он как бы поглощает, нейтрализует все остальные цвета и соотносится с пустотой, бестелесностью, ледяным молчанием и в конечном итоге — со смертью. Славяне одевали умерших в белую одежду и покрывали белым саваном. У некоторых племен Африки и Автралии принято раскрашивать тело белой краской после кончины кого-нибудь из близких. В Китае и в некоторых других странах Азии и Африки белый является цветом траура. В старину белый траур использовался и у славян.

Черный цвет, как правило, символизирует несчастье, горе, траур, гибель. Так, в Древней Мексике при ритуальном жертвоприношении человека лицо и руки у жрецов были окрашены в черный цвет. Черные глаза и поныне считаются опасными, завистливыми. В черное одеты зловещие персонажи, появление которых предвещает смерть.

Считается также, что существует связь между черным цветом и сексуальной привлекательностью. У некоторых африканских племен женщины с очень черной кожей высоко ценятся как любовницы, но не как жены. Любовная страсть покрыта темнотой и тайной; стало быть, черное может символизировать нечто сокровенное и страстно желанное. У арабов выражение «чернота глаз» означает возлюбленную, «чернота сердца» — любовь.

Таким образом, черное может иметь и благоприятное значение. Оно воспринимается так, например, в засушливых районах Африки, где мало воды и черные тучи сулят плодородие и изобилие. Духам-хранителям, посылающим дождь, приносят в жертву черных быков, коз или птиц, а жрецы при этом тоже облачаются в черное.

Желтый — цвет золота, которое с древности воспринималось как застывший солнечный цвет. Это цвет осени, цвет зрелых колосьев и увядающих листьев, но также и цвет болезни, смерти, потустороннего мира.

У многих народов женщины отдавали предпочтение желтой одежде. Нередко желтый цвет служил отличительным признаком знатных особ и высших сословий. Например, монгольские ламы носят желтую одежду с красным поясом.

С другой стороны, у некоторых народов Азии желтый цвет является цветом траура, скорби, печали. В Европе желтый или желто-черный флаг обозначал карантин, а желтый крест — чуму. У славянских народов желтый цвет считается цветом ревности, измены, а на Тибете ревность называют буквально «желтый глаз». Вспомним также «желтую прессу» и «желтый дом»

Синий цвет у многих народов символизирует небо и вечность. Он также может символизировать доброту, верность, постоянство, расположение, а в геральдике обозначает целомудрие, честность, добрую славу и верность. «Голубая кровь» говорит о благородном происхождении; англичане называют истинного протестанта «синим».

Кроме того, синий цвет близок к черному и получает сходные с ним символические значения. Он считался траурным в Древнем Египте и у некоторых народов Южной Африки. Французы называют ужас «синим страхом» (вспомним сказку о «синей бороде». У славянских народов синий служил цветом печали, горя, ассоциировался с бесовским миром. Старинные предания описывают черных и синих бесов.

Зеленый — цвет травы и листьев. У многих народов он символизирует юность, надежду, веселье, хотя порой — и незрелость, недостаточное совершенство. Зеленый цвет предельно материален и действует успокаивающе, но может производить и угнетающее впечатление (не случайно тоску называют «зеленой», а сам человек «зеленеет» от злости).

У иранцев зеленый цвет ассоциируется как с бурным ростом и свежестью, так и с несчастьем, печалью, скорбью, поэтому о злополучном человеке говорят «зеленая нога», а о кладбище — «зеленый дом». В средневековой Европе шуты носили зеленую с желтым одежду, а банкроты в Германии должны были надевать зеленые шапки.

Древняя символика красок и их интерпретация в различных культурах находит свое подтверждение в современных теориях взаимосвязи цвета и эмоционально-волевых состояний не только отдельного человека, но и целых общностей. Соответствие цвета и доминирующего психологического состояния изучали М. Люшер, И. Гете и другие психологи.

Сегодня символика цветов широко используется в бизнес-рекламе. Психологи установили, что синий, золотой, белый, черный, красный — цвета, которые можно использовать для отождествления товара с элитным сегментом, поскольку это — «дорогие» цвета, испокон веков отождествляющиеся с элитой общества. И действительно, в товарах верхнего ценового диапазона очень распространено сочетание синего или черного с золотым. Черный цвет позволяет эффектно выделить логотип (выполненный, например, золотом) или изображение самого продукта. Это делается для того, чтобы сконцентрировать внимание потребителя не на упаковке, а на самом продукте, показать его значимость и престижность. Например, этот прием используют многие производители дорогих спиртных напитков, в частности — виски Johnny Walker и Black Label, коньяк Comus или Martell. Таким образом выделяется название товара и подчеркивается, что перед вами — элитный напиток. Этот же подход практикуется при создании дорогих духов и одеколонов для мужчин.

Если цвета премиум-сегмента должны ассоциироваться с уверенностью, солидностью, то соединение красного цвета с желтым, напротив, связано с ощущением радости, теплоты, веселья. Не случайно эти два цвета используют «народные» рестораны McDonald’s и чай Lipton. Свои ассоциации есть у зеленого и голубого, которые считаются цветами майского утра. Их принято использовать для того, чтобы показать свежесть продукта.

Существуют также цвета, которые категорически запрещено сочетать друг с другом, поскольку они вызывают негативные эмоции у потребителя. Например, соединение фиолетового с оранжевым говорит о безысходности, суициде. Тот же эффект вызывает надпись, написанная, например, белыми буквами на глухом черном фоне.

Телесное осознавание. Практика работы с телесными ощущениями в психотерапии

Ведущий Игорь Борисович Канифольский, врач-психотерапевт, автор психотерапевтического подхода и метода телесно-ориентированной терапии, основанного на целостном осознавании, специалист в области гипноза (Бехтеревская школа), NLP-практик.

Работа с телесными ощущениями так или иначе включена практически во все формы и методы психотерапии. Прямое обращение к ним дает возможность легко и быстро находить причины психологических проблем и прорабатывать их. Природные «якоря» в теле хранят все впечатления, которые мы когда-либо получали. Для работы с ними не обязательно владеть методами телесно-ориентированной терапии и контактировать с телом клиента, иногда достаточно помочь клиенту осознать причины появления телесных «якорей». Мы рассмотрим оба варианта психотерапии: контактной работы с телом и вербального прояснения телесных ощущений.

Семинар предназначен для практикующих психологов и психотерапевтов, а также тех, кто хочет лучше осознать себя, свое тело и научиться пользоваться им как опорой для самоосознавания и самопомощи.

В программе
  • Формирование и прояснение запроса – «телесное одобрение» желаемого будущего.
  • «Психологическая томография» — самоосознавание по запросу (клиента или в работе с самим собой).
  • Поиск причин и условий возникновения психологических напряжений в теле – «истории осознавания».
  • Краткосрочные техники работы с телесными «якорями»:
  • интеграция жизненного опыта;
  • открытие потенциалов;
  • проработка психотравм как прохождение жизненных инициаций.
  • Телесные критерии успешности работы с психологическими напряжениями в теле.
  • Интеграция позитивного терапевтического результата в настоящее и будущее.
Формы работы

мини-лекции, работа ведущего с участниками группы в терапевтическом ключе, практические упражнения, работа в парах.

Объем программы – 16 академических часов. Участники программы получают удостоверение о повышении квалификации.

Методика проведения тренинга «Исцеление отношений с мамой — путь к гармоничной и счастливой женщине»

Ведущий Ирина Александровна Венщикова, психолог-консультант, последователь Адлерианской психологической школы, тренер (сертификат Global Relationship Centers, США, Остин), автор и ведущая личностных программ, ведущая тренерской школы, имеет многолетний опыт исследований психологии отношений между мужчинами и женщинами.

Отношения с мамой – главные отношения в жизни каждой женщины. Мама – самый близкий и дорогой  человек! Так должно быть по определению, но так ли это всегда?
Многие женщины не принимают свою маму, обижаются на нее, не хотят быть похожими, считают, что «сделали» себя сами, а  иногда полностью разрывают отношений с ней.

Негативный образ матери – это глубинная внутренняя причина женского неблагополучия. А «принятие» мамы – это огромный шаг на пути принятия себя и своей женской идентичности, это неиссякаемый источник, питающий наше желание быть женщиной, поддерживающий нашу женскую силу и энергию. 

Программа тренинга предполагает работу в двух направлениях — личностном и методическом.
В личностном плане участники освободятся от обид и претензий к маме, изменят свой взгляд на отношения с ней, получат доступ к женской энергии рода и обретут большую привлекательность в глазах зрелых и состоявшихся мужчин.
Методическая часть рассчитана на специалистов и предполагает анализ краткого сценария тренинга и практическое освоение методики его проведения.

На тренинг приглашаются специалисты: психологи-консультанты, ведущие личностных групп, практические психологи, работающие с проблемами любовных, супружеских и семейных отношений. А также все те, кто хочет улучшить отношения со своей  мамой и научиться налаживать гармоничные отношения с мужчинами.

В программе

Личностный блок

  • Позитивный образ матери и его влияние на жизнь женщины.
  • Травматические последствия «непринятия» матери. Симпотомокомплекс «желание близости и страх одиночества».
  • Сепарация от матери: этапы и сроки. Последствия преждевременной сепарации.
  • «Предательство матери». Что мы под этим понимаем и что относим к предательству?
  • Почему мы хотим стать лучше своей мамы, и к чему это приводит?
  • Что такое созависимость с матерью и как от нее освободиться?
  • Как перестать обижаться на маму и начать жить?
  • Восстановление связи с женщинами рода. 

Методический блок

  • Структура методического руководства.
  • Рекомендации по организации и ведению тренинга.
  • План проведения тренинга.
  • Интерактивное содержание тренинга.
Формы работы
аналитические упражнения, дискуссии, информационные блоки, работа с подсознанием через работу с телом, упражнения в парах, индивидуальная работа тренера с каждым из участников.

Исцеляющие возможности бессознательного. Практика алхимического гипноза на основе метода Д.Кьюгли

Ведущий Сергей Иванович Сергеев, директор Института личности, профессор кафедры психологии Академии безопасности и права (Москва), психолог-консультант.

Алхимическая гипнотерапия базируется на представлении о том, что бессознательное человека содержит большой набор независимых и мощных внутренних личностей (архетипы Юнга – всего лишь некоторые из них). Именно они содержат в себе как причину, так и средства избавления от наших эмоциональных и душевных проблем!

Метод алхимического гипноза – это особый набор техник обращения с этими личностями. Философские корни метода уходят во все духовные традиции человечества. Процесс работы с внутренними личностями Дэвид Кьюгли назвал алхимической гипнотерапией, так как он имеет аналогии с теориями и методами древних алхимиков, истинной задачей которых было использование внутренних сил человека для трансформации психических и эмоциональных обломков нашего смертного сознания в золото самореализации.

Основная цель алхимической гипнотерапии состоит в том, чтобы способствовать установлению контакта с нашим бессознательным, нашими собственными Истинными Наставниками, которые в определенный момент сменяют терапевта и выводят нас на новый уровень счастья, любви, творчества и исцеляющей силы.

Мастерская рассчитана на широкий круг практических психологов, занимающихся психологическим консультированием и психотерапией, а также всех тех, кто стремится к личностной свободе и саморазвитию.

Цель
  • исследование собственного бессознательного с целью нахождения ресурсов для изменения своих эмоциональных состояний, поведения и жизни в целом;
  • получение практических навыков, необходимых для оказания помощи другим.
В программе
  • «Эфирный» уровень общения:
    • закрытие гештальтов (незавершенных событий);
    • завершение отношений с другими людьми без необходимости сталкиваться с ними лицом к лицу;
    • преодоление границ смерти: отпускание через «Институт прощения»;
    • отреагирование инкапсулированных эмоций (освобождение от травм и боли прошлого эмоционального опыта: горечи, сожаления, одиночества, предвзятых представлений).
  • Работа с «Внутренним ребенком»:
    • способы взаимодействия с «Внутренним ребенком»;
    • функции и спасение «Внутреннего ребенка»;
    • превращение в любящего родителя для «Внутреннего ребенка»;
    • устранение зависимости от поддержки и заботы окружающих.
  • Работа с «Внутренним партнером» (Анима и Анимус):
    • способы взаимодействия с «Внутренним партнером»;
    • «Внутренняя семья» как система самоподдержки.
  • Работа с «Внутренними наставниками»:
    • определение «Ложных наставников»;
    • поиск «Истинного наставника» в «шаманском путешествии».
  • Психодраматическая интеграция субличностей:
    • технология «Конференц-зала»: объединение всех неравных элементов бессознательного в достойную силу для трансформации себя и своего мира.

«Живой песок». Инновационная арт-терапевтическая методика индивидуальной и групповой психотерапии

Ведущий Олег Альбертович Старостин, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Научно-исследовательского центра Военно-медицинской Академии, специалист в области холистической гештальт-терапии, руководитель Школы холистической психотерапии, президент Ассоциации песочной терапии (г. Санкт-Петербург).

Возможности метода «песочной терапии» постоянно расширяются, приобретая различные модификации и формы. «Живой песок» — это инновационная арт-терапевтическая техника, основным инструментом которой является уникальный по своему составу песок. Полимерные материалы и кварц обеспечивают необходимую для лепки вязкость, но в тоже время позволяют песку легко менять свою структуру и рассыпаться при необходимости на мелкие частички. Песок абсолютно безвреден, обладает антибактериальными свойствами и не содержит токсичных веществ. Поэтому может использоваться в работе даже с самыми маленькими клиентами.

Семинар рассчитан на практических психологов, психотерапевтов и других специалистов, занимающихся индивидуальным консультированием, семейной и групповой психотерапией, а также всех интересующихся инновационными арт-терапевтическими техниками.

Цель
  • познакомить участников программы с авторской психотерапевтической методикой, основным инструментом которой является современный шведский арт-терапевтический материал – kinetic sand ™ («живой песок», соединение кварцевого песка и полимерных материалов);
  • показать возможности использования методики в индивидуальном психологическом консультировании и групповой психотерапии, при работе с различной клиентской проблематикой.
В программе
  • «Живой песок». Авторская методика его использования в индивидуальной и групповой психотерапии.
  • Особенности психотерапевтической работы с «живым песком» без использования песочницы (на поверхности стола) и дополнительных предметов (игрушек и т.д.).
  • Эмоционально-логическая интерпретация динамического пространства «живого песка», отдельных скульптур и песочных картин.
  • Специфика применения «живого песка»:
  • в работе с разными клиентскими группами: детьми, взрослыми, семейными парами, расширенными семьями;
  • в работе с различной психологической проблематикой: нарушения поведения у детей и в системе детско-родительских отношений, супружеские кризисы;
  • в работе с отдельными психосоматическими симптомами и комплексными невротическими нарушениями.
  • Алгоритм интеграции методики с телесно-ориентированными и арт-терапевтическими техниками: учет психофизиологических особенностей восприятия и структуры телесности, составление психотерапевтического маршрута «DAGAZ».

ВЕБИНАР Психолог детского сада. Содержание работы от «А» до «Я»

Ведущий Алла Юрьевна Пасторова, кандидат психологических наук, преподаватель факультета психологии Санкт-Петербургского государственного университета, педагог-психолог Центра интегративного воспитания, многолетний опыт работы в области социально-правовой защиты.

Вебинар ориентирован на молодых специалистов, начинающих свою профессиональную деятельность в дошкольном образовательном учреждении.

В программе
  1. Документация психолога.
    Участники познакомятся с основными положениями и приказами, описывающими документацию психолога ДОУ. Узнают, какие документы являются обязательными для заполнения специалистом, а какие носят рекомендованный характер. Особое внимание будет уделено новому закону об образовании в РФ, ФГОС ДО и другим принятым федеральным документам, определяющим профессиональную деятельность психолога в системе образования.
  2. Диагностика.
    Участники познакомятся с основными направлениями диагностической работы психолога в ДОУ (детьми, родителями, сотрудниками ДОУ). Подробно рассмотрят диагностический инструментарий, необходимый для решения основных задач в работе психолога ДОУ.
  3. Психологическая помощь.
    Участники познакомятся с авторскими технологиями индивидуальной и групповой психологической работы с детьми и взрослыми. Рассмотрят конкретные программы развивающих занятий и тренингов.
  4. Профилактическая работа.
    Участникам будет предложено несколько авторских профилактических программ для детей и взрослых, ориентированных на предотвращение психологических трудностей у воспитанников и профессионального выгорания у сотрудников ДОУ.
Формы работы
мини-лекции с разбором примеров практической работы, веб-презентация, анализ методических материалов, групповое обсуждение.
Объем программы – 16 академических часов. Участники программы получают удостоверение о повышении квалификации.
Внимание!

Все участники получат комплект методических материалов, включающий:

  • образцы основных документов и ссылки на электронные версии законодательных актов, регламентирующих работу психолога ДОУ;
  • диагностические методики для детей и взрослых;
  • подборку коррекционно-развивающих программ для воспитанников;
  • несколько семинаров для сотрудников ДОУ.

Объем программы 16 академических часов. Обучение проводится с 10:00 до 13:00 ч. каждый день (время Московское). По итогам обучения выдается удостоверение о повышении квалификации, которое учитывается при аттестации специалистов.

Цвет и характер

Психология цветаКаждый человек отдает предпочтение какому-то одному цвету, по крайней мере, не больше чем двум-трем (в зависимости от того, где эти цвета используются — в одежде, обстановке, цвете автомобиля и т.д.). Приятное или неприятное чувство, которое вызывает тот или иной цвет, может меняться с течением времени. Но в любом случае цвет, которому вы отдаете предпочтение, многое может рассказать о вашем характере и эмоциональном складе. Психологи в таких случаях используют цветовой тест, разработанный швейцарским психологом Максом Люшером в конце 1940-х годов. Тест Люшера, используемый профессиональными психологами, требует для своего применения специальной подготовки. «Облегченный» же вариант люшеровского теста может легко проверить на себе каждый желающий, используя при этом обычную настройку современного цветного телевизора.

Психологи утверждают: если при этом преобладает красный цвет, значит владелец телевизора доверчив, но излишне эмоционален и агрессивен. Если явно выделяется желтый, то такой человек внушает окружающим доверие, является оптимистом и высказывает дружелюбие. Но постоянная улыбка на его лице чаще всего — маска, за которой скрывается сильное внутреннее напряжение. Преобладающий сине-зеленый цвет свидетельствует о том, что человек робок и слаб, но опасен, если кто-то станет на его пути. И, наконец, предпочитающие светло-синий — сговорчивы, ленивы и не знают меры в еде и питье.

Опытному наблюдателю может представить дополнительную информацию о человеке также предпочитаемый им цвет автомобиля. В доказательство этому можно привести данные американского психолога Бертольда Шварца, который утверждает, что по цвету автомобиля можно судить о некоторых психологических особенностях его владельца. Так, собственники красных и желтых автомобилей — оптимисты, жизнелюбы и считают себя счастливыми. В зеленых ездят любители природы и реалисты. Синие выбирают люди с уравновешенным характером. Обладатели белых автомобилей придерживаются консервативных взглядов, а в черных ездят деловые люди. Серые и серебристые по вкусу самолюбивым людям, а коричневые предпочитают почтенные супруги и отцы больших семейств.

Ниже приводится описание основных цветов. На основании предпочтения того или иного цвета каждый самостоятельно может сделать вывод о своих психологических особенностях.

  • белый — синтез всех цветов, поэтому он является «идеальным» цветом. В нем заложен многозначительный смысл, поскольку он одновременно передает и блеск света, и холод льда. Этому цвету может отдать предпочтение человек с любым характером, он никого не отталкивает;
  • черный — цвет неуверенности, символизирующий мрачное восприятие жизни. Тот, кто предпочитает одеваться в черное, нередко воспринимает жизнь в темных тонах, неуверен в себе, несчастлив, склонен к депрессии, поскольку не сомневается, что его идеалы в жизни недостижимы. Частая смена костюма или платья черного цвета на другой, более яркий, броский, свидетельствует о том, что пессимистические настроения часто развеиваются. Постоянный выбор черного свидетельствует о наличии некоего кризисного состояния и характеризует агрессивное неприятие мира или себя (вспомним черные знамена анархистов). Дети, остро переживающие отсутствие заботы и любви, часто используют черную штриховку в рисунке. В норме черный цвет, как правило, отвергается;
  • серый — любимый цвет рассудительных и недоверчивых натур, которые долго думают, прежде чем принять какое-либо решение. Это также нейтральный цвет, который предпочитают те, кто боится слишком громко заявить о себе. Если же этот цвет не нравится, то это показатель импульсивного, легкомысленного характера. Часто серый цвет оказывается также предпочтительным при сильных переутомления как барьер, отгораживающий от раздражителей внешнего мира. В ситуациях психологического тестирования этот цвет используется как средство защиты от проникновения другого во внутренний мир испытуемого. Исследование около двух тысяч молодых мужчин в ситуации конкурсных экзаменов на замещение вакантных должностей показало, что серый цвет ставили на первое место 27% испытуемых вместо обычных 5% в нормальной ситуации;
  • красный — цвет страстей. Если это любимый цвет, то такой человек смел, это волевой, властный тип, вспыльчивый и общительный. К тому же — альтруист. У людей, которых этот цвет раздражает — комплекс неполноценности, страх перед ссорами, склонность к уединению, стабильности в отношениях. Красный цвет символизирует возбуждение, энергетизм. Этот цвет также является символом эротизма. Отвращение, игнорирование красного отражает органическую слабость, физическое или психическое истощение. Военнопленные, годами вынужденные жить в угрожающих жизни условиях, особенно часто отвергали его. Красный цвет наиболее предпочитаем подростками;
  • коричневый — выбирают те, кто твердо и уверенно стал на ноги. Люди, которые имеют слабость к нему, ценят традиции, семью. Предпочтение коричневого отражает, прежде всего, стремление к простым инстинктивным переживаниям, примитивным чувственным радостям. Вместе с тем, выбор этого цвета в качестве наиболее предпочитаемого указывает также на определенное физическое истощение. В норме, наряду с черным, коричневый цвет отвергается наиболее часто;
  • желтый — символизирует спокойствие, непринужденность в отношениях с людьми, интеллигентность. Когда он любим, это означает общительность, любопытство, смелость, легкую приспособляемость и получение удовольствия от возможности нравиться и привлекать к себе людей. Когда же он неприятен, то речь идет о человеке сосредоточенном, пессимистически настроенным, с которым трудно завязать знакомство. Желтый цвет получается от смешивания зеленого и красного и является цветом энергетизма. Наибольшее предпочтение желтому отдают беременные женщины, ожидающие благополучного исхода родов, а также люди, склонные к перемене мест. Желтый также трактуется как цвет озарения (ореол Христа или Будды);
  • синий — цвет неба, покоя, расслабления. Если он нравится, то это говорит о скромности и меланхолии; такому человеку часто нужно отдыхать, он быстро устает, ему крайне важно чувство уверенности, благожелательность окружающих. В неприятии этого цвета раскрывается человек, который хочет произвести впечатление, что может все на свете. Но, в сущности, он — образец неуверенности и замкнутости. Безразличие к этому цвету говорит об известном легкомыслии в области чувств, хотя и скрытом под маской обходительности. Короче говоря, выбор синего цвета в качестве наиболее предпочитаемого отражает физиологическую и психологическую потребность человека в покое, а отрицание его означает, что человек избегает расслабления. При заболевании или переутомлении потребность в синем цвете увеличивается;
  • зеленый — цвет природы, естества, самой жизни, весны. Тот, кто его предпочитает, боится чужого влияния, ищет способ самоутверждения, так как для него это жизненно важно. Тот, кто его не любит, страшится житейских проблем, превратностей судьбы, вообще, всех трудностей. Зеленый цвет содержит в себе скрытую потенциальную энергию, отражает степень волевого напряжения, поэтому люди, предпочитающие зеленый цвет, стремятся к самоуверенности и уверенности вообще. Люди же эксцентричные, добивающиеся поставленных задач не целенаправленной волевой активностью, а посредством эмоций, отвергают зеленый цвет как несимпатичный. Наряду с ними, зеленый цвет отвергают люди, находящиеся на грани психического и физического истощения.

О психологических особенностях состояния человека могут поведать и другие цвета. Так, оранжевый — любимый цвет людей, обладающих интуицией, и страстных мечтателей. В геральдике этот цвет означает также лицемерие и притворство. Розовый — это цвет жизни, всего живого. Он говорит о необходимости любить и быть добрее. Те, кому он нравится, могут разволноваться по самому незначительному поводу. У людей же излишне прагматичных этот цвет вызывает раздражение. Фиолетовый цветсимволизирует присущую человеку инфантильность и внушаемость, потребность в поддержке, опоре. В этом смысле выбор или отрицание фиолетового цвета выступает своеобразным индикатором психической и половой зрелости.

Исследования, проведенные российскими психологами В.Ф. Петренко и В.В. Кучеренко, подтверждают имеющуюся взаимосвязь между эмоциональными состояниями человека и выбором им определенных цветов в качестве предпочитаемых. Так, в ситуациях радости, веселья особое предпочтение вызывают энергонасыщенные цвета (желтый и красный), одновременно отрицаются цвета покоя и расслабленности (синий и коричневый), а также цвет небытия (черный). Для ситуаций, когда человек испытывает чувство вины за различные поступки, характерно, наоборот, отрицание энергонасыщенного красного и желтого и предпочтение серого и синего цветов. Синий, таким образом, отражает не только безмятежный покой и отдых, но в сочетании с серым соответствует состоянию пассивной подавленности. В ситуациях, представляющих для человека какую-либо опасность, характерно предпочтение зеленого цвета, связанного с волевым напряжением, и желтого как энергонасыщенного, связанного с потребностью в быстрой разрядке напряжения. Причем, если для страха характерно преобладание зеленого и серого цветов при отвержении желтого, красного и фиолетового, то для агрессивного возбуждения в ответ на опасность характерно сочетание желтого с зеленым при отрицании черного и коричневого.

Методика коррекционной работы с детьми, пережившими психологическую травму

Ведущие Ирина Алексеевна Алексеева, заведующая кафедрой психологической помощи в кризисных и посттравматических состояниях, руководитель программы дополнительного профессионального образования «Практическая психология в социальной сфере: технологии и навыки антикризисной помощи», директор Фонда кризисной помощи детям и подросткам «Новые шаги», клинический психолог, эксперт Национального фонда защиты детей от жестокого обращения. Автор ряда методических и учебных пособий, в том числе: «Жестокое обращение с ребенком. Причины, последствия, помощь», «Реабилитационная работа с детьми, пережившими травму» и др.
Илья Геннадьевич Новосельский, психолог-консультант Фонда кризисной психологической помощи детям и подросткам «Новые шаги», эксперт Национального фонда защиты детей от жестокого обращения, супервизор консультантов телефонов доверия, соавтор ряда методических и учебных пособий по вопросам оказания социально-психологической помощи детям и подросткам.

Семинар рассчитан на сотрудников кризисных служб, социально-реабилитационных и психолого-педагогических центров (психологов-консультантов, психотерапевтов).

Цель

практическое освоение методики психологического тренинга, направленного на проработку травматических переживаний у детей и развитие способов поведения, способствующих их социальной адаптации.

В программе
  • Психологическая характеристика детей, переживших острую психологическую травму или длительное время живущих в психотравмирующих условиях (физическое, сексуальное, психологическое насилие, пренебрежение нуждами ребенка, утрата и разрушение значимых эмоциональных связей, угроза жизни).
  • Особенности детского реагирования на травму, посттравматическое стрессовое расстройство у детей.
  • Трудности формирования «помогающих» отношений с детьми, пережившими травму.
  • Рекомендации по организации и ведению групповых занятий с детьми.
  • Программа групповой коррекционной работы с детьми, пережившими психологическую травму:
    • 1 этап: подготовка к проработке травматического переживания у детей,
    • 2 этап: проработка психотравмирующих переживаний у детей,
    • 3 этап: освоение моделей поведения, способствующих социальной адаптации детей и преодолению психотравмирующих ситуаций.
Формы работы

мини-лекции, упражнения на отработку навыков, работа в малых группах, разбор случаев из практики, супервизия.

Объем программы – 24 академических часа. Участники программы получают удостоверение о повышении квалификации.
Внимание!

Участники семинара получат материалы, необходимые для проведения занятий: методическое руководство, включающие необходимую теоретическую информацию и полную программу тренинга (30 занятий длительностью 1-2 часа), диски с музыкальными фрагментами.

По окончании методического тренинга выдается документ, подтверждающий право дипломированного специалиста вести тренинги с детьми и подростками, пережившими психотравмирующую ситуацию.
В дни проведения семинара участники могут приобрести арт-терапевтический комплекс с прозрачным мольбертом в учебно-методическом коллекторе «Мир психолога» со скидкой 5%. Прозрачный мольберт специально разработан для арт-терапевтических и развивающих занятий, в ходе которых возможна работа с травматическими переживаниями и типичными проблемами детского возраста.

Теория и практика травматерапии

Ведущий Юрий Николаевич Байков, психолог-консультант, тренер, автор и ведущий личностных групп, травматерапевт, специалист в области семейной системной терапии по методу Б. Хеллингера.

На семинар приглашаются психологи, психотерапевты, а также специалисты, оказывающие помощь лицам, оказавшимся в трудных жизненных ситуациях.

Цель

практическая подготовка специалистов для работы в ситуации острой и отсроченной травматизации.

I ступень. Практика оказания психологической помощи в ситуации острого травматического расстройства
В программе
  • Содержание травмы:
    • три составляющие травматического расстройства:  травмирующие события, переживания, последствия;
    • защитные факторы и факторы риска;
    • первичная и вторичная травматизация, травма осознавания;
    • типовые травмирующие события и отягощающие условия их протекания;
    • виды травмы по времени и тяжести воздействия;
    • индивидуальная и групповая травматизация;
    • детские травмирующие переживания и их последствия во взрослой жизни.
  • Травматическое расстройство как процесс:
    • стадии развития травматического расстройства;
    • признаки травматизации после кратковременного события (шоковая травма) и после длительного воздействия (боевые действия, тюрьма и т.п.);
    • особенности протекания горя в норме и патологии.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) как последствие травматизации:
    • симптомы ПТСР:  повторяющиеся переживания, избегание стимулов, повышенная возбудимость;
    • особенности проявления ПТСР у детей.
  • Методы стабилизации травматического расстройства (первый этап трехфазной модели психотерапевтической работы с травмой):
    • обеспечение внутренней и внешней безопасности клиента;
    • психовоспитание, дистанцирование, активация ресурсов (техники позитивной терапии, арт-терапии, имажинации);
    • работа с агрессивными и пострадавшими частями (злокачественными интроектами);
    • работа с неосознаваемым переживанием (техника двусторонней стимуляции).
Даты проведения ступени

Оформить предзаказ

не определены

Стоимость всей программы

II ступень. Практика оказания психологической помощи в ситуации отсроченного травматического расстройства
Даты проведения: 11.01.2017 — 15.01.2017
В программе
  • Введение в технологию оказания психологической помощи:
    • три фазы в работе с травматическим расстройством: стабилизация, конфронтация, интеграция;
    • механизмы образования и удерживания травмы, нейробиология травмы;
  • ВАSK-модель или базовая техника работы с травматическим расстройством.
  • Технология  снятия травмирующего заряда или вторая фаза — конфронтация:
    • варианты проведения конфронтации, практическое освоение техник;
    • особенности применения конфронтации в работе с детьми.
  • Третья фаза — интеграция последствий травмы и терапевтической работы в жизненный опыт клиента:
    • техники когнитивной и поведенческой терапии: анализ поведения, модификация убеждений, техника переориентации,  развитие осознанности и стрессоустойчивости и др.
    • техники принятия, отпускания и формирования нового образа себя и своего будущего.
  • Работа с патологией горевания, освоение техники отпускания и принятия.
  • Использования метафорических карт в работе с травмированными людьми.
Формы работы
мини-лекции, демонстрации, работа в парах, техники психодинамически-имажинативной травматерапии, позитивной, когнитивной, поведенческой и системной семейной терапии, арт-терапии, работа с образами, супервизия.
Стоимость обучения (II ступень)

Добавить в портфель

13800 руб

Стоимость всей программы

Формы работы
мини-лекции, демонстрации, работа в парах, техники психодинамически-имажинативной травматерапии, позитивной, когнитивной, поведенческой и системной семейной терапии, арт-терапии, работа с образами, супервизия.
Объем программы – 100 академических часов. Участники программы получают удостоверение о повышении квалификации.
Внимание!

Обучение проходит в интенсивном режиме, слушатели занимаются по 10 академических часов.Первый день с 11:00 до 20:00. Все последующие дни с 10:00 до 19:00. Объем программы каждой ступени — 50 академических часов.
Обучение на II ступени возможно только при условии обучения на I ступени.
По окончании двух ступеней программы участники получают удостоверение о повышении квалификации в области оказания психологической помощи людям с острыми и отсроченными травматическими расстройствами. Объем программы составляет 100 часов, поэтому ее прохождение может рассматриваться как курс повышения квалификации и учитываться при аттестации специалиста.
В дни проведения семинара всем участникам предоставляется скидка 10% на методику В. М. Элькина «Методика цветодиагностики и психотерапии произведениями искусства». Методика применяется для выявления глубинных психологических проблем клиента, усиления психологических ресурсов с помощью музыкальных и художественных произведений.
Для организаций возможно оформление единым счетом полного тематического пакета (обучение сотрудника на семинаре + «Методика цветодиагностики и психотерапии произведениями искусства).

Графический коучинг как инструмент психологической помощи при прохождении жизненных кризисов

Ведущий Виктория Викторовна Малина, кандидат педагогических наук, психолог-консультант, тренер, автор серии графических экспресс-методик решения бизнес-задач, самоопределения в карьере, поэтапного формирования и развития жизненной стратегии.

Авторская методика «Графический коучинг» базируется на результатах фундаментальных исследований Л.С. Выготского, Н.А. Бернштейна, В.М. Бехтерева, А.Н. Леонтьева, С.Л. Рубинштейна, А.А. Ухтомского, Д.Б. Эльконина, терапевтических аспектах взаимодействия с клиентом В. Франкла, М. Эриксона, Э. Эриксона, К.Г. Юнга, базовых положениях учения о цвете М. Люшера и И. В. Гете, геометрии Пифагора и Евклида, нейрофизиологических приемах анализа замкнутого графического пространства.
Методика позволяет сопровождать клиента в период жизненных кризисов в целях систематического эволюционного преобразования его персонального жизненного опыта и развития вариативности индивидуальных моделей поведения.  Она также дает возможность выявить персональные индикаторы успешного прохождения кризисов у клиента и разработать систему профилактических и коррекционных графических упражнений.

Цель

практическое освоение авторской методики «Графический коучинг» для работы с клиентами, переживающими кризисные периоды жизни.

I ступень.Психологическая помощь детям и подросткам в периоды возрастных кризисов
Даты проведения: 12.01.2017 — 14.01.2017
Даты проведения: 13.06.2017 — 15.06.2017

На первую ступень программы приглашаются психологи-консультанты, психотерапевты, специалисты системы образования и социальной сферы, а также родители, заинтересованные в полноценном развитии своих детей.

Возрастные кризисы закладывают основу для успешной самореализации в социуме за счет появления психологических новообразований, необходимых для продуктивной взрослой жизни. Неблагополучные выходы из кризисов развития приводят к накоплению дефицита психологических ресурсов личности. В период возрастного кризиса и на более поздних этапах выявить и восполнить дефицит этих новообразований можно с помощью техник графического коучинга.

В программе
  • Теоретические основы метода «Графический коучинг».
  • Основы возрастной психологии: периодизация, кризисы развития, психологические новообразования.
  • Психология детской и молодежной субкультуры, ее отражение в графике и цвете.
  • Анализ графического пространства детского рисунка (от 1 до 14 лет): диагностические и коррекционные экспресс-техники работы с архетипами, цветом и графикой.
  • Графические методики выявления и коррекции задержек психического развития (от 3 до 6 лет).
  • Графические экспресс-методики для профессионального самоопределения детей 10–11 лет, подростков и взрослых.
  • Графические техники помощи детям с проблемами социальной адаптации и взрослым, находящимся в трудных жизненных ситуациях.

Цвет и работоспособность.

В настоящее время учеными делаются активные попытки использовать влияние цвета на психофизиологию человека в коммерческих и бытовых целях. При этом, как уже отмечалось, каждый человек воспринимает цвет по-своему. Поэтому декораторы и дизайнеры, конструируя интерьер помещений, всегда должны учитывать социально-демографические особенности — пол, возраст, профессию и т.д. Однако имеются и некоторые общие характеристики воздействия цветов на человека. Преобладание какого-либо цвета (или сочетания цветов)  в оформлении помещения создает определенную эмоционально-деловую среду. Немногие  бизнесмены знают, что цветовая гамма интерьера воздействует на подсознание человека. Причем не только на работоспособность сотрудников, но и на результаты деловых переговоров.

Так, голубой цвет способствует лучшему усвоению информации и установлению дружеских взаимоотношений, поэтому его рекомендуется использовать в помещениях для переговоров. А, казалось бы, близкий к нему синий, наоборот, рассеивает внимание и снижает работоспособность персонала. Так что многие руководители даже не догадываются, что причиной резкого снижения коммерческой прибыли их фирмы вполне может стать… шикарный евроремонт в офисе, выполненный в очень модном нынче стиле «небесной синевы».

Зеленый цвет успокаивающе действует на нервную систему, снимает головную боль, усталость, раздражительность, снижает кровяное давление. Красный увеличивает содержание адреналина в крови, повышает работоспособность и поэтому особенно рекомендуется для медлительных, вялых людей. Однако избыток красного и зеленого на уровне подсознания пробуждает в человеке жажду наживы, а красный, помимо прочего, повышает агрессивность (не случайно символом «новых русских» стал именно красный пиджак). Фиолетовый цвет улучшает работу сердца и легких, увеличивает выносливость организма. И тем не менее им не стоит злоупотреблять: этот цвет является подпороговым катализатором усталости. Так что если вам захотелось купить фиолетовую кофточку, значит, пора в отпуск.

Переход в помещении от желтого цвета к синему успокаивает. По розовому полу ходят с опаской, по коричневому — уверенно. Белый люминесцентный цвет раздражающе действует на нервную систему, а желто-оранжевый свет ламп способствует творческому мышлению и хорошему настроению.

Подмечено также, что в общественных местах, где окраска ограничивается белым, черным и серым, люди без слишком большой необходимости не задерживаются. Цвета могут визуально расширять помещения (например, желтый и желто-зеленый) или сужать их (красно-оранжевый). При этом в красной комнате кажется на 3-4 градуса теплее, чем в оранжевой, а в оранжевой — на 3-4 градуса теплее, чем в сине-зеленой.

Каждый из цветов несет свою эмоциональную нагрузку, которую необходимо учитывать при стимулировании трудовой деятельности. Так, сочетание красного и сине-зеленого цвета стимулируют общую работоспособность. Желтый или желто-зеленый с оранжевым снимают умственное утомление, а желтый цвет отдельно способствует умственной деятельности. Голубой цвет рекомендуется в комнатах детского труда, розовый — в сварочном цехе, синий — в токарном. В целом, во время работы наиболее оптимальны желто-зеленые тона в различных сочетаниях и оттенках. Во время еды предпочтительны оранжево-красные тона, а в часы отдыха важен не столько тон, сколько динамика красок.

Так каким же цветам рекомендуется отдавать предпочтение при оформлении офиса? Лучше использовать желтые тона, но в небольших количествах. Большие дозы желтого порождают излишнюю алчность (кому нужны вечно недовольные зарплатой сотрудники или предъявляющие завышенные финансовые требования партнеры?), а небольшие — стимулируют мозговую деятельность и повышают эффективность умственного труда. Умеренные дозы желтого способствуют успеху переговоров, поскольку стимулируют стремление к поиску компромиссов.

Как обмануть полиграф? Методы противодействия

обмануть детектор лжи (полиграф)Сегодня в обществе распространен миф о суперэффективности полиграфа. Досадные оплошности списываются на недостаточную квалификацию отдельных специалистов, но сама надежность технологии почти не ставится под сомнение. На страницах различных изданий нередко можно прочитать «авторитетные данные», что достоверность проверок на детекторе лжи составляет 99 процентов, а то и все 100.

Карикатура сайта antipoligraph.org

Этот миф изо всех сил поддерживается как самими полиграфологами, так и прочими заинтересованными структурами. Во-первых — в рекламных целях, чтобы создавать коммерческий спрос на такого рода услуги. Они стоят недешево и приносят специализированным фирмам хороший доход. Во-вторых — чтобы оказывать психологическое давление на тестируемых, лишая их воли к сопротивлению и повышая результативность проверок. Такой подход, образно говоря, помогает обеспечить победу еще до начала сражения.

В-третьих, существуют более глубокие, социально-психологические причины. Еще в древности знали, что страх и одновременное восхищение толпы перед чем-то таинственным и могущественным — это основа власти над ней. Миф о могуществе полиграфа, который сегодня культивируется — не исключение. «Начальники», правящий класс его используют, чтобы держать в страхе и повиновении тех, кто находится ниже их на социальной лестнице (народ, плебс, подчиненных, офисный планктон — называйте как хотите). Недаром во многих фантастических антиутопиях полиграф и полиграфологи являются составной частью тоталитарной системы, инструментом социального контроля и угнетения масс со стороны правящей элиты.

С такой же манипулятивной целью сегодня распространяется миф о том, что проверки на полиграфе боятся только преступники, потому что «честному человеку скрывать нечего». А отказ от тестирования или попытка противодействовать проведению полиграфной процедуры — это уже априорное доказательство вашей неблагонадежности. Это делается, чтобы заранее вызвать у вас чувства страха и вины за ваше нежелание проходить проверку и выворачивать свою душу наизнанку. Хотя отвращение к полиграфу и отказ от тестирования вовсе не свидетельствует о том, что вы — законченный злодей. Согласно законодательству большинства стран, тест на подобных устройствах не является прямым доказательством вины или невиновности.

У каждого человека есть свой личный внутренний мир, который он стремится оградить от чужого вмешательства. И допускать в который он никого не обязан. У каждого из нас есть личные мотивы, интересы и тайные желания, которые мы не хотим и не обязаны сообщать посторонним. В англо-американской правовой системе существует даже специальная категория privacy, означающая право на тайну и неприкосновенность частной жизни, интимную сферу человека. Тестирование на полиграфе является прямым вторжением на вашу интимную территорию.

В некоторых случаях такое вторжение оправдано. Например, при расследовании тяжелых криминальных преступлений (убийств, террористических актов и пр.), несущих угрозу для общества и жизни людей. Если вас оклеветали, ложно обвинили в совершении преступления, то проверка на полиграфе порой остается единственным шансом доказать свою невиновность. Но нередко принуждение к тестированию можно назвать не иначе как оскорблением человека, грубым вмешательством в частную жизнь и психологическим насилием над личностью. Таковыми могут быть поголовная проверка персонала на лояльность по прихоти большого босса, желающего знать всю подноготную о жизни своих подчиненных; подозрения в супружеской неверности со стороны ревнивого супруга; и прочие вещи, которые сегодня широко представлены в прайсах коммерческих полиграфологических фирм.

Полиграфологи по требованию заказчика (а то и просто из-за собственного нездорового любопытства) нередко идут на прямое нарушение этических норм и профессиональных стандартов. Они в буквальном смысле начинают выворачивать тестируемого наизнанку, пытаясь узнать о нем все: от политических взглядов и религиозных убеждений до сексуальных предпочтений. Особенно это распространено при приеме на работу и проверке уже работающего персонала (т.н. скрининг). Такого рода интимные вопросы могут составить большую часть анкеты, составленной для вас оператором полиграфа. Если отказаться от подобного тестирования невозможно (например, из-за угрозы немедленного увольнения), но выдавать секреты и нюансы своей частной жизни вы тоже не хотите, то попытка обмануть полиграф может оказаться для вас единственным выходом.

Каждый полиграфолог перед началом тестирования в обязательном порядке пытается внушить «жертве» мысль о бесперспективности противодействия полиграфу. Во время инструктажа вам объяснят в дружеской и непринужденной манере, что, мол, детектор лжи «всё видит» и обмануть его не удастся. А вам остается только расслабиться и получать удовольствие от процесса выворачивания вас наизнанку, когда чужие бесчувственные пальцы бесцеремонно лезут в потаенные глубины вашей души. Не будем винить специалистов за этот профессиональный трюк — это часть их работы, прописанная в инструкциях. Поговорим о том, можно ли на самом деле обмануть детектор лжи?

Кто может обмануть полиграф

Наука и технологии не стоят на месте, однако реальная эффективность работы полиграфа сегодня все ещё далека от декларируемых показателей. Об этом свидетельствует большое количество ошибок и громких скандалов, когда результаты проверки на детекторе в буквальном смысле ломали судьбы ни в чем не повинным людям. Даже в США, где традиция активного использования полиграфа насчитывает много десятилетий, накоплен колоссальный опыт, а уровень подготовки и квалификации персонала — не чета нашим доморощенным специалистам,  достоверность оценок сегодня оценивается незаангажированными экспертами в лучшем случае в 70%. И это самые оптимистичные данные. Лабораторные и полевые исследования, изучающие точность полиграфических тестов, показали, что они допускают значительное количество ошибок. Также проведены эксперименты, доказавшие возможность обучения успешному противодействию полиграфу[1]. Они свидетельствуют, что обмануть детектор лжи хоть и сложно, но вполне реально.

Детектор лжи довольно просто могут обмануть социальные психопаты. У них нет адекватного восприятия социальных норм, этики и общественной морали (того, что в  просторечии называется совестью). Соответственно, вопросы о нарушении этих норм не вызывают физиологической реакции тревоги. По похожей причине существуют ограничения при тестировании на полиграфе несовершеннолетних и очень пожилых людей в «старческом маразме» — первые ещё, а вторые уже не в состоянии понять смысл и социальную значимость вопросов.

Легко справляются с данной задачей и патологические вруны, поскольку если человек сам искренне верит в свою ложь, то для полиграфа это уже выглядит как правда. Не случайно в инструкциях полиграфологов указано, что тестирование психических больных во время обострения маниакального психоза или шизофрении невозможно, поскольку в данном случае сам проверяемый не может отличить иллюзию от реальности.

Еще одна группа — высокопрофессиональные актеры, в совершенстве владеющие своим ремеслом (системой Станиславского и т.д.), умеющие отождествлять себя с вымышленным персонажем и сливаться воедино с образом своего героя, вплоть до физиологических проявлений: «смех и слезы на заказ, чего изволите». Также необходимо упомянуть работников спецслужб, получивших специальную подготовку. Систематическая «дрессировка» с помощью детектора позволяет им довести нужные состояния и реакции до уровня бессознательных рефлексов, чтобы более-менее успешно обманывать полиграф.

Прочим людям для этого требуются значительные усилия, а иногда и просто везение. Отдельные гении, обладающие таким даром от рождения — не в счет, поскольку их очень мало. В отличие от «бойцов невидимого фронта», у вас скорее всего не будет доступа к аппарату с для предварительной тренировки, а время на подготовку будет сильно ограничено. Но это не лишает вас шансов на успех.

Первым делом нужно преодолеть страх и «благоговение» перед полиграфом, которые вам заранее внушили с манипулятивной целью. И также избавиться от внедренного в вас чувства вины. Они блокируют вашу волю к сопротивлению. А помогает вам спокойная уверенность в себе и настроенность на победу, а не на поражение. Помните, что детектор лжи не всемогущ. Он не может прочитать ваши мысли и таким образом узнать что-то о вас. Он регистрирует только состояние в момент тестирования. А точнее — изменение физиологических показателей при ответах на вопросы. На основе собранных данных компьютер выдает вероятностную оценку, которую потом анализирует специалист. Полиграф, как и любую машину, можно обмануть, забить ему «мозги», чтобы он не смог выдать точный ответ.

Что нужно знать о работе детектора лжи

Базовый принцип работы полиграфа следующий: физиологические реакции тем сильнее, чем важнее и значимее для вас задаваемый вопрос. Как правило, человек, не замешанный в деле, которое интересует допрашивающих, приблизительно одинаково реагирует на все вопросы: значимые для дела и не значимые. А у того, кто замешан, значимые вопросы вызывают неконтролируемое напряжение.

Обычно перед непосредственной проверкой на детекторе лжи с тестируемым обсуждают все вопросы, которые будут заданы. Тема проверки оговаривается заранее, чтобы избежать неопределенной реакции на неожиданный вопрос. Если человека «в лоб» без подготовки спросить что-то типа «Вы спали с супругой своего босса?», он попросту может не понять, что происходит. Он начнет нервничать или замешкается с ответом, даже если никогда этого не делал. Или же сильно удивится — а реакцию на ложь и удивление полиграф показывает примерно одинаково.

Во время предварительного обсуждения уже можно определиться, как вы будете отвечать. Зная тему и примерный круг вопросов, можно этим воспользоваться. Изгнать из сознания реальную картину и создать выгодную для вас «легенду»: яркий, эмоционально окрашенный образ, который вытеснит реальный. При развитых навыках воображения и самовнушения это может помочь вам обмануть полиграф. Ключевой момент здесь — заставить себя поверить в эту альтернативную реальность, а не просто представить ее во всех деталях. А главная сложность — «не думать о белом носороге», забыть на время о том, как все было на самом деле. В противном случае реальная картина в вашем сознании будет накладываться на воображаемую. Два взаимоисключающих образа одновременно вызовут психическое напряжение и стресс. Вы станете демонстрировать запоздалую реакцию на вопросы и прочие артефакты. Они покажут, что вы конструируете мнимое событие (или проще говоря, врете) и это зафиксируется полиграфом как свидетельство вашей лжи.

Перед основным тестом проводят т.н. подстроечное (предтестовое) интервью для «калибровки» ваших ответов. Изучаются ваши психофизиологические показатели в нормальном состоянии. Датчики фиксируют верхнее (грудное) и нижнее (брюшное) дыхание, сердцебиение, давление, тремор (дрожание) и электрическую реакцию кожи. Далее тесты выясняют, каким образом «прыгают» показатели, когда тестируемому задают значимые для него вопросы. Обычно они совсем простые: «Вас зовут так-то?», «У вас есть семья?», «Вы намерены обманывать полиграф?»

Также изучается ваша реакция на заведомую ложь. Полиграфолог называет несколько имен, в том числе и ваше. Вы должны солгать, то есть сказать, что произносимое имя не ваше. Таким образом проверяется как вы реагируете на ложь и как детектор это фиксирует. С аналогичной целью вам могут предложить записать число из нескольких предложенных, выбрать игральную карту, положить в карман какую-то фигурку и т.д. Потом оператор полиграфа «угадывает» предмет, анализируя ваши реакции.

Забавная деталь: во многих инструкциях для операторов полиграфа советуют при «угадывании» не ограничиваться анализом психофизиологических реакций, а для надежности прибегать к шулерским приемам — меченным картам, скрытым видеокамерам… Такое мелкое жульничество считается допустимым. Ведь, кроме всего прочего, подготовительный этап должен сломить у тестируемого волю к сопротивлению, убедить его в бесполезности попыток обмануть полиграф. Поэтому во время предварительной демонстрации стремятся полностью исключить вероятность «прокола».

Основной тест может длиться несколько часов. Зачитываются вопросы, вам предлагается внимательно слушать и честно отвечать «да» или «нет». После каждого вопроса следует пауза (15-20 секунд) в течение которой записывается психофизиологическая реакция на него. Полиграф фиксирует, когда у вас «сердце екнуло», где произошла задержка дыхания, после какого вопроса последовал «вздох облегчения», а где и вовсе руки задрожали и колени завибрировали. Вот некоторые признаки эмоционального напряжения в ответ на предъявление значимого вопроса. Они могут свидетельствовать не в вашу пользу:

  • величина кожной реакции возрастает;
  • пульс замедляется, с последующим компенсаторным увеличением частоты сердечных сокращений;
  • задержка дыхания и замедление его ритма, с последующим компенсаторным увеличением ритма и глубины дыхания;
  • изменения времени вдоха/выдоха, паузы на вдохе и паузы на выдохе;
  • усиление мышечного тремора

Чтобы дезориентировать опрашиваемого и сломать его защитные барьеры, условия и формулировки могут меняться. Один и тот же вопрос может предъявляться много раз. Вопросы на одну и ту же тему могут формулироваться по-разному. Вас могут попросить отвечать «да» на все вопросы, даже если вы ранее отвечали на них «нет» — чтобы узнать, какие будут реакции при утвердительных ответах. Или наоборот — давать только отрицательные ответы. Существует и «молчаливый ответ» — тестированного просят только подумать об ответе на вопрос, но не произносить его вслух.

Во время опроса используются «вопросы-наполнители» на нейтральные темы, которые теоретически не должны вызывать возбуждения («Сегодня понедельник?», «Вы сидите на стуле?»). Специалисты предлагают включать в тест побольше таких вопросов, на которые предусмотрен заведомо правдивый ответ. После них человеку будет сложнее лгать, и соответствующие физиологические проявления станут заметнее.

Есть также вопросы-ловушки, касающиеся подробностей произошедшего (например, кражи). Невиновному они не известны, а у причастного к преступлению вызовут сильную реакцию. Нередко в вопросе перечисляются ключевые слова и факты. «Что вы взяли из сейфа? Мобильный телефон? Пистолет? Пачку презервативов? Связку ключей?». «Сколько прошло времени после последнего употребления вами наркотиков? Неделя? Месяц? Год? Пять лет?». «Вы любите пить в одиночку? В компании? По утрам? Вечерам? Сутками напролет?». «Какую взятку вы получили? Сто? Двести? Триста? Пятьсот тысяч?». По мере приближения к правильному ответу происходит нарастание признаков тревоги, а затем расслабления по мере удаления от него. Хотя внешне по человеку это может быть и не заметно.

Чтобы отвлечь внимание тестируемого, значимые вопросы усложняют. Неизвестное подается тестируемому как известное: «Пакет, который вы украли, вы спрятали туда-то?». Человек по инерции может «повестись», ответить «да» или «нет». А любой однозначный ответ на такого рода вопросы уже содержит в себе косвенное признание.

Присутствуют также контрольные вопросы, которые должны вызывать возбуждение даже у невиновных («Вы когда-нибудь брали то, что вам не принадлежало?»). Подобные деяния хоть раз в жизни совершал каждый, поэтому предполагается, что у невиновных контрольные вопросы должны вызывать большее возбуждение, чем вопросы, непосредственно относящиеся к сути дела. А отрицательный ответ на контрольный проверочный вопрос свидетельствует о лжи проверяемого [2].

Способы обмана полиграфа

Как сбить «калибровку» полиграфа и заставить ее работать неправильно? Первый ответ, который приходит в голову — во время предварительного интервью и далее в процессе тестирования давать заведомо ложные, случайные, бессистемные и «идиотские» ответы на все вопросы без исключения. Изо всех сил путать следы, не давая полиграфу увидеть, каким вы можете быть когда говорите правду. Понятно, что такое демонстративное противодействие полиграфу со 100% вероятностью вызовет подозрение в вашей виновности. Поэтому его обычно выбирают те, кому уже нечего терять, а остается только развлекаться и получать удовольствие. Это могут быть идейные противники полиграфов или же пойманные с поличным преступники, которые уходят в «полную несознанку». Их причастность к преступлению доказывать уже нет необходимости. Но выяснить детали («Кто ваши сообщники и где спрятаны украденные бриллианты?») будет сложно, поскольку нельзя построить базовую калибровочную шкалу, с которой сравниваются физиологические реакции.

Такие провокационные демарши выглядят эффектно. Однако чаще всего тестируемым нужно, чтобы проверяющие ничего не заподозрили. Как же обмануть детектор лжи незаметно?

Существуют три основных способа противодействия полиграфу. Их подробное описание вы легко можете найти в Интернете. Помните, что все методы требуют предварительной тренировки и тщательной отработки. Любая попытка обмануть полиграф без подготовки, скорее всего, окончится для вас провалом.

Первый способ обмануть детектор лжи — попробовать снизить чувствительность собственных сенсорных анализаторов. Для этого накануне будет достаточно выпить некоторое количество спиртного. На следующий день человек становится слабо чувствительным, его реакции условно говоря «заторможены» и на предъявляемые стимулы он не сможет объективно реагировать. Детектор лжи не сможет сделать однозначные выводы.

Специально подобранные медицинские препараты — еще одно средство. Это могут быть лекарства от гипертонии, снижающие артериальное давление и одновременно блокирующие выработку адреналина (бета-адреноблокаторы). Используя их, вы должны хорошо знать и понимать реакцию своего организма на «химию». Так, лицам с пониженным артериальным давлениям прием адреноблокаторов строго противопоказан. Нужно также уметь рассчитать время действия фармакологических средств. Чтобы все выглядело естественно, концентрация препарата в крови должна достигать своего максимума через 40-50 минут после начала проверки на полиграфе. В таком случае по мере проявления эффектов можно сослаться на накапливающуюся усталость и плохое самочувствие, если вдруг оператор заподозрит попытку обмануть полиграф.

Если тестируемый впервые принял психотропные вещества, он будет находится в новом для него психическом состоянии и «с непривычки» может начать вести себя неадекватно, что мгновенно будет замечено. Также существуют стандартные вопросы для проверки («Вы сегодня употребляли лекарственные/алкогольные/наркотические препараты?») и если вы во время тестирования солжете, что не пили и не употребляли — это может быть зафиксировано полиграфом. Хотя вы можете проглотить перед началом процедуры что-то вроде таблетки аспирина и потом с чистой совестью ответить «да». В этом случае ваш честный ответ «накладывается» на эмоциональную реакцию по поводу другого вещества и маскирует ее. Задача такой «маскировки» существенно облегчается для людей с хроническими болезнями, вынужденных постоянно принимать лекарства.

Однако для серьезных случаев «химико-фармакологический» способ неприменим. Например, если результаты обследования на детекторе лжи планируется использовать как доказательство в суде, то обязательным является анализ крови на присутствие различных препаратов.

К химическим методам относится и обработка поверхности кожи различными веществами, чтобы электрическая проводимость на какое-то время стала постоянной. Тогда прикрепленные к вашим пальцам датчики не зафиксируют изменение реакции на значимые вопросы. У вас появится шанс обмануть детектор лжи. Самое элементарное средство — протирание обычным медицинским спиртом, который сужает потовые железы. Кожно-гальваническую реакцию «выравнивают» различные лечебно-косметические средства, сильно уменьшающие потоотделение: тальки и мази от потливости, дезодоранты для ног и проч. Условия их успешного применения:

  • нанесенное средство должно быть незаметным, без цвета и запаха;
  • его действие должно быть продолжительным, поскольку проверка на полиграфе длится несколько часов;
  • препарат должен быть устойчивым и сохраниться после мытья рук (это обычная процедура перед началом проверки);

Хороший результат дает салицилово-цинковая мазь, которую продают в аптеках. Ее следует наносить на хорошо разогретые в кипятке руки, чтобы она глубоко впиталась в кожу. При этом следует помнить, что полиграф фиксирует не только КГР. Даже если кожа обработана, дыхание придется контролировать самостоятельно.

Результат дают и нехимические методы. Например — отсутствие сна в течение нескольких дней. Из-за постоянного недосыпания человек впадает в состояние близкое к трансу, между сном и бодрствованием — физиологическая реакция на все вопросы у него будет одинаково незначительной. Сильная усталость (после тяжелой спортивной тренировки), истощение (из-за длительного голодания) также притупляют физиологические реакции на предъявляемые вопросы, «сглаживая» показатели детектора лжи. Полиграммы получатся «гладкими», малопригодными для расшифровки. Причем нельзя будет утверждать с уверенностью, что это — сознательное противодействие или же у человека просто такая физиологическая конституция (на жаргоне полиграфолов — «тело, непригодное для исследования»).

Снижая чувствительность сенсорных анализаторов, важно не переусердствовать. Не доводите себя до очень глубокой «отключки». Практически все полиграфы замеряют электрическое сопротивление кожи (кожно-гальваническую реакцию). Она непосредственно связана с работой мозга. Чем больше расслаблен человек, тем выше уровень кожного сопротивления. Если прибор зафиксирует предельные показатели сопротивления, возникнут подозрения в достоверности результатов. Кроме того, полиграфолог анализирует величину реакций на контрольные вопросы[2], не известные тестируемому. Если реакция на них не будет отличаться от «общего фона» — оператор полиграфа может прекратить тест, или же перенесет его на другое время. Впрочем, иногда даже такая отсрочка играет на руку тестируемому.

Другой способ обмануть полиграф — это подавление всех эмоций, чтобы ни один стимул не вызывал значимого отклика. Есть два способа управления своим состоянием, нарушающих привычные реакции: а) общая деконцентрация; б) управление вниманием (концентрация на каком-то объекте). Основной принцип в том, что человек старается отвечать на все вопросы автоматически, не обращая на них серьезного внимания. Он должен сосредоточиться на рисунке стены, которая находится перед ним, или на каком-нибудь другом нейтральном предмете. Можно концентрироваться на какой-то части тела, ритме своего дыхания или воспоминании из своего жизненного опыта. В идеале вообще нужно забыть о существовании полиграфа рядом с вами и исключить восприятие содержательной части задаваемых вопросов. В таком состоянии вы слышите звуки, слова, подтверждающие, что вам задается вопрос, но его содержание, социальная значимость до вас не доходит. Этот способ требует способности к саморегуляции, для его освоения нужны длительные тренировки, однако его эффективность тоже довольно высока.

Важно, чтобы вашу внутреннюю отрешенность не заметил опрашивающий. Внешние признаки транса, которые могут быть им обнаружены:

  • монотонный и неестественный голос без эмоциональной окраски;
  • лицо напоминает каменное изваяние;
  • взгляд устремлен в одну точку;
  • ответ дается еще до того, как тестирующий успеет задать вопрос.

Если оператор все это заметит, то постарается вывести вас из данного состояния. Например, следующим способом, описанным в учебниках для полиграфологов:

Если в процессе тестирования у вас возникло подозрение, постарайтесь немедленно изменить вопрос и поставить его в такой форме, чтобы обследуемый вынужден был говорить «да», если перед этим он отвечал «нет». Например, задав вопрос в таком виде: «Вас зовут…?» называете его имя. Если подозреваемый вошел в состояние отрешенности от содержания вопросов, он автоматически ответит «нет». Тогда в мягкой форме вы должны высказать свое недоумение: «Как же так, Семен Семенович, вы уже изменили имя?» или «Вас никогда не звали так, в анкете эти данные неверны?». Эти вопросы выведут его из состояния, в которое он вошел, и в течение некоторого времени заставят воспринимать содержание ваших вопросов. Обычно после паузы дается нейтральный вопрос и вслед за ним «значимый».

Третий подход гласит: «Важно не отсутствие реакции как таковой (которое довольно просто детектируется контрольными вопросами и может вызвать подозрения), а умение выдавать нужную реакцию». Ваша реакция должна выглядеть естественной. Эффективными оказываются притворные эмоциональные реакции на незначимые раздражители. Если вы хотите вызвать реакцию на нужный вопрос, попытайтесь просто умножить в уме несколько многозначных чисел или подумать о чем-нибудь, что вызывает ярость или сексуальную эмоцию.

Так, если вы не хотите, чтобы вас уличили в гомосексуализме, умножать в уме числа необходимо, когда вас спрашивают «предпочитаете ли вы женщин». А если же стоит обратная задача, т.е. вы должны прикинуться гомосексуалистом, которым вы не являетесь, то умножать нужно, услышав вопрос «Предпочитаете ли вы иметь секс с лицами своего пола» и т.п. Как вариант: когда вас спрашивают о женщинах, в этот момент вы представляете или вспоминаете сексуальные сцены с мужчинами (или наоборот). Таким образом сексуальная реакция на картинки из вашего воображения «накладывается» на задаваемый вопрос и создается впечатление, что это именно вопрос вызвал такую реакцию. При должной впечатлительности, силе воли и отработанном навыке такой способ срабатывает.

Результата также можно можно добиться, если начать читать стихи. Про себя, разумеется. Что-нибудь длинное, вроде «Евгения Онегина». Переживая за главного героя и отвечая на вопросы как бы между делом.

Для создания фальшивых реакций есть много разных способов. Самый известный из них — «механический», незаметное для эксперта напряжение каких-нибудь мышечных групп. Обычно прижимают пальцы ног к полу, сводят глаза к носу или прижимают язык к твердому небу.

Боль также вызывает физиологические реакции, характерные для психологического стресса. Некоторые в попытке обмануть полиграф кладут кнопку в ботинок под большой палец и нажимают на нее при каждом отрицательном (или положительном) ответе. Организм начинает реагировать на ожидание боли, а не на ложь или правду. Поэтому показания полиграфа будут одинаковы и в случае правдивого ответа и наоборот.

Сложность состоит в том, чтобы скрыть эти движения от допрашивающего, поскольку такие попытки обмануть детектор лжи сегодня известны даже полиграфологам-дилетантам. Тестируемого снимают на видеокамеры, которые фиксируют крупным планом любые движения и изменения выражения «морды лица». Поэтому заниматься этим делом следует очень осторожно. Помните: любое подозрительное или двусмысленное поведение обязательно будет трактоваться НЕ в вашу пользу.

Если вы не чередуете способы, а все время нажимаете кнопку при каждом ответе «нет» («не участвовал…», «не видел…», «не состоял…», «не воровал…») — то оператор полиграфа увидит закономерность в проявлении однотипной реакции и заподозрит неладное. Кроме того на ваши икроножные мышцы могут прикрепить датчики, которые будут фиксировать движения пальцев. Пресловутый «гвоздь в ботинке» должен быть достаточно длинным и острым, чтобы вызывать боль даже при легком нажатии, а ваши движения — едва заметными, с минимальным вовлечением других мышц тела. Тогда будет шанс, что датчики движения не заметят сигнал противодействия на фоне общего тремора организма (вызванного сердечными сокращениями, дыханием и т.д.).

Считается, что наиболее сложным в обнаружении механических противодействий полиграфу является язык. После ответа на поставленный вопрос «да» или «нет», язык незаметно может быть прижат к зубам или «завернут» в сторону гортани, или прижат к небу с силой, вызывающей болевое ощущение. Однако и этот способ обмануть детектор лжи может быть определен с помощью специальных датчиков, устанавливаемых в районе подбородка или гортани. Также следует помнить о дыхании — «работать» языком нужно без нарушения ритма и глубины дыхания, потому что оно моментально будет зафиксировано полиграфом.

Общий недостаток всех механических способов — их трудно скрыть и они требуют времени на выполнение, а значит вызывают задержку реакции. Если реакция проявилась спустя несколько секунд после ответа на вопрос, то полиграфолог заметит «включение» кнопки или языка для создания ложного сигнала. На графике будет видно запаздывание физиологической реакции на ответ, ее величина и продолжительность. Путем тренировок время реакции нужно свести к минимуму.

В качестве альтернативы иголке в штанах можно порекомендовать приемы из арсенала НЛП — научиться ставить «психологический якорь» (на напряжение и на расслабление), используя его в нужный момент. Ведь труднее всего разоблачить именно внутренние, мысленные приемы. Если использовать их в подходящие моменты, то вполне реально обмануть полиграф и привести эксперта к ошибочным выводам. Помните: даже отсутствие достоверного результата порой может пойти вам на пользу.

Пример для понимания принципа работы с напряжением/расслаблением можно почерпнуть из художественной литературы:

— Мы проводим интенсивные поиски этого шпиона. Поскольку вы, господа, находились в непосредственной близости от места происшествия, я намерен побеседовать с вами по одному, чтобы выяснить, что вы можете знать. Я также могу обнаружить… Кто из вас этот пропавший шпион?

Эта последняя стрела вызвала только потрясенное молчание. Теперь, когда он привел нас всех в подавленное состояние, подходящее для перекрестного допроса, серый человек стал вызывать офицеров по одному. Я был вдвойне благодарен за свое предвидение, предусмотрительно уронившее меня головой о землю на виду у всех.

Меня вызвали третьим не случайно. На каком основании? Общее сходство в телосложении со шпионом Пасом Ратунковым? Бинт? Какая-то основа для подозрений, должно быть, существовала. Я потащился вперед, едва перебирая ногами, как другие до меня. Я отдал честь, и он указал на стул рядом с письменным столом.

— Почему бы вам не подержать это, пока мы беседуем? — произнес он рассудительно, передавая мне серебряное яйцо датчика детектора лжи.

Настоящий Васька не узнал бы его, так что я тоже не узнал. Я просто посмотрел на него с легким интересом — как будто не знал, что он передает жизненно важную информацию в находящийся перед ним детектор лжи, и стиснул его в ладонях. Мысли мои не были такими спокойными.

Я попался! Он меня раскрыл! Он знает, кто я, и играет со мной.

Он посмотрел глубоко в мои налитые кровью глаза, и я заметил, что его рот слегка скривился от отвращения.

— У вас была еще та ночка, лейтенант? — спросил он меня, глядя на лист бумаги и на показания детектора лжи.

— Да, сэр, знаете… Выпил несколько рюмочек с ребятами. Именно это я произнес вслух. А про себя я подумал вот что: сейчас они застрелят меня насмерть, прямо в сердце! Я представил себе, как этот жизненно важный орган выплескивает в грязь мою живую кровь.

— Я вижу, вас недавно понизили в звании… Где ваши взрыватели, Пас Ратунков?

«Я устал… как я желаю оказаться в постели», — подумал я.

— Взрыватели? — моргнул я своими красными гляделками и, подняв руку почесать голову, коснулся бинта и подумал, что лучше не стоит. Его глаза впились в мои, серые глаза, почти одного цвета с его мундиром, и на миг я уловил за его спокойными манерами силу и гнев.

— А ваша рана на голове, где вы ее получили? Нашего шпиона ударили сбоку по голове.

— Я упал, сэр, меня, должно быть, кто-то толкнул из фургона. Солдаты перевязали, спросите у них…

— Уже спросил. Напились, упали, опозорили офицерский корпус. Убирайтесь и почиститесь, вы вызываете у меня отвращение! Следующий!

Я нетвердо поднялся на ноги, не глядя в пронзительные буравчики этих холодных глаз, и пошел было, словно забыл про прибор в своих руках, а затем вернулся обратно и уронил его на стол, но он склонился над своими документами, игнорируя меня. Я разглядел слабый шрам под редкими волосами на его лысенькой макушке и ушел.

Чтобы одурачить детектор лжи, требуется умение, практика и тренировка. Все это у меня имелось. Это можно сделать только при определенных обстоятельствах, а теперешние были идеальными. Внезапный допрос, ночью, без проведения тестов на нормальную реакцию субъекта. Таким образом я должен был выразить красивый пик на его самописце. Я боялся: его, чего-то еще, чего угодно. Но когда он задавал вопросы на поимку, предназначенные для разоблачения шпиона, я расслаблялся, потому что я их ждал, и прибор показывал это. Вопрос был бессмыслен для каждого, кроме шпиона. Коли скоро он увидел это, допрос кончился, у него было еще много работы. (Гарри Гаррисон, Месть стальной крысы)

Прием с психологическим расслаблением имеет свои подводные камни. Полиграфологи хорошо знают, что волнения, страхи, опасения испытывает каждый «нормальный» человек в некомфортной для него ситуации тестирования. Поэтому расслабление не должно опускаться ниже некоего общего фона тревожности. У человека, хорошо владеющего саморегуляцией, расслабление в ответ на предъявление значимого вопроса ведет к резкому включению тормозных процессов. Активность регистрируемых физиологических проявлений значительно снижается. В результате реакция может получиться парадоксально низкой — меньше ответа на любой нейтральный вопрос. Такой необычный результат привлечет внимание. Чересчур сильно расслабившись, вы рискуете вызвать подозрение.

Знатокам английского рекомендуется посетить сайт убежденных борцов с полиграфом Antipolygraph.org. Кредо этого сайта многим очень импонирует. В вольном переводе на русский оно звучит приблизительно так: «Их право — пытаться узнать о нас всю подноготную, наше право — посылать их всех куда подальше… В этом и заключается демократия». На этом сайте представлен любопытный труд «The Lie Behind the Lie Detector». В нем противники детекторов предлагают собственные методы борьбы с «ненаучными способами дачи показаний, рассчитанными на идиотов и работающими только в неправовой стране».

Данные рекомендации применимы к классическому детектору лжи, который фиксирует колебания давления, частоту дыхания, мигания, сокращения сердечной мышцы, электрическую активность кожи, активность головного мозга, непроизвольные движения рук и ног.

Когда прибор подключен к телу, первым делом рекомендуется обратить внимание на ровное дыхание. Его частота может колебаться от 15 до 30 вздохов-выдохов в минуту (это приблизительно 2-4 секунды). Учащенное или замедленное дыхание свидетельствует о том, что человек лжет. Кроме того, известно, что после «опасного» вопроса следует «вздох облегчения», поэтому контролировать ритм дыхания следует до полного «отсоединения» от проводов, которыми вы опутаны.

Дыхание непосредственно связано с пульсом, частотой сердечных сокращений, которое также фиксируют датчики. На вдохе пульс ускоряется, при выдохе — замедляется. Это хорошо известно индийским йогам, использующим определенный тип дыхания для медитации и замедления работы сердца. Длинным выдохом при быстром вдохе можно «удерживать» пульс при ответах на вопросы, не давая ему сильно учащаться. Если же перед каждым ответом на вопрос делать кратковременный форсированный вдох, то реакции на все вопросы будут одинаково повышенными, без резких скачков. Разумеется, такой вдох/выдох должен выглядеть естественно, быть по возможности незаметным и беззвучным — что достигается только путем тренировок. Если же вас обвинят в том, что вы это делаете специально, всегда можно ответить что это — естественный и привычный для вас способ дышать. Или же просто результат общей нервозности и боязни полиграфа.

Для того, чтобы обмануть датчики кровяного давления энтузиасты советуют в промежутках между вопросами полиграфолога сжимать мышцы анального сфинктера и покусывать кончик языка. Вместо пресловутой «кнопки в ботинке» для вызывания боли женщинам и мужчинам советуют подкладывать «колючие предметы» в более интимные места, куда проверяющие обычно не заглядывают. Сжимать мышцы нужно так, чтобы ноги и ягодницы не двигались, так как в современных моделях детекторов к сиденьям подведены датчики, указывающие на малейшие ерзанья на стуле и покачивания лодыжками.

Помните: тестирование продолжается все время, пока подключены датчики и длится беседа. Не давайте себя обмануть. Бывает, оператор накладывает датчики на опрашиваемого и говорит, что пока не будет включать полиграф, чтобы вы привыкли к датчикам. И начинает обсуждать с вами темы вопросов. На самом деле детектор находится в рабочем режиме и фиксирует все ваши показатели, а также момент перехода к непосредственному тестированию. Если в момент перехода опрашиваемый меняет характер дыхания, начинает двигаться, напрягать различные части тела и т.д. — это может свидетельствовать о его попытке обмануть полиграф. Тот же самый трюк может проделываться после завершения опроса. Оператор говорит, что тестирование закончено, но датчики не отсоединяет. На самом деле полиграф продолжает работать.

Напоследок приводим оригинальный метод борьбы с полиграфом, присланный нашим читателем.

Чуть подумав, решил написать пару слов о полиграфе… Если позволите… Я не думаю, что мне в связи с моей проблемой придется пройти такую проверку… Но все-таки…

Дело в том, что теми способами, которые Вы предлагаете, полиграф обмануть можно… Но для этого нужно быть очень подготовленным человеком. Комитет готовил для этого людей ммм… ну очень долгое время. После провала агентов «Штази», если мне не изменяет склероз в 60-м или в 61-году. Я имею в виду методы замены вопросов или (тем более!!!) подавления эмоций. Метод с кнопкой хорош, но… При современном тестировании подкладываются датчики под ножки стула. И всякое шевеление будет моментально обнаружено и будет истолковано не в вашу пользу. Равно как и сокращение мышц.

Прижимание языка к небу, закусывание языка быстро определяется по внешнему виду любым, даже не очень опытным экспертом, который во время тестирования вовсе не будет смотреть на ленту — зачем, она все равно записывается автоматически, ну или на экран монитора, а будет смотреть вам в лицо, выявляя дополнительные, НЕ психофизиологичекие реакции, особенно движение глаз. Прийти с бодуна — хорошо. Хорошо также прийти ПРОСТО выпив некоторое количество спиртного. Можно и НЕ спиртного. Можно кофе чашек 7-10. Можно и другие препараты, например транквилизаторы. Но опять-таки, при СЕРЬЕЗНОМ тестировании вам обязательно сделают и анализ крови и/или мочи. Каковые все ваши ухищрения вычислят. Что опять таки будет истолковано НЕ в вашу пользу. Не говоря уже о том, что тестирование могут просто отложить. Кроме того все это влияет на частоту пульса. А он НЕПРЕМЕННО измеряется при тестировании на полиграфе. И повышенное число сердечных сокращений в минуту тоже может быть истолковано ПРОТИВ вас.

И уж совсем все эти способы неприменимы, если вас ведут тестировать ИЗ КАМЕРЫ. А вот способ, который я вам позволю себе предложить во многом от всех этих недостатков свободен, испытан (не спрашивайте где!) и показал неплохие результаты. При этом способе тоже нужно пить. Но только воду. И в больших количествах. Каждый примерно знает, сколько ему нужно выпить, чтобы в туалет… ну ОЧЕНЬ хотелось. Как задолго пить… Можно попробовать рассчитать так, чтобы на предварительных, «пристрелочных» вопросах хотелось еще не очень А это примерно первые 10-30 минут.

Но, даже если и не рассчитали, все равно, можно на «пристрелочных» вопросах заставить себя не думать о том, что хочется в туалет, максимально расслабиться… Ну в общем, у каждого есть свои способы борьбы с собой в таких случаях. Зато потом… Максимально сосредоточится на своем мочевом пузыре, который раздувается, раздувается, который сейчас лопнет, думать только о том, что невыносимо хочется в туалет, больше нет сил терпеть, больше нет сил думать ни о чем, кроме как о том, что хочется ПИ-ПИ!!!

Приемы, подобные перечисленным выше, можно применять не только при проверке на детекторе лжи, но и во время любого интервью или допроса с пристрастием: со следователем, психологом или специалистом службы персонала при приеме на работу. Ведь опытный психолог-эксперт тоже будет очень внимательно следить за вашей реакцией на его вопросы, чтобы узнать, говорите ли вы правду.

Методики проведения личностных тренингов

Даты Название Ведущие Цена
11.08 — 12.08 Опоздание – это не проблема! или Тренинг для любителей опаздывать О. Н. Полякова
5200
4680

в портфель

12.08 — 15.08 Тренер и группа:
секреты профессионального мастерства.
Технологии управления процессами групповой динамики.
Н. И. Прокофьева
10800
9720

в портфель

19.08 — 21.08 Методика проведения групп для женщин
«Исцеление женских ран»
И. А. Венщикова
8200
7380

в портфель

сентябрь 2016
Даты Название Ведущие Цена
20.09 — 22.09 Методика проведения групп для женщин
«Пробуждение и развитие женственности»
И. А. Венщикова 8200в портфель
NEW!

23.09 — 25.09

Методика проведения тренинга
«Трудные чувства или, что скрывается за улыбкой»
С. Н. Соболева 7800в портфель
NEW!

30.09 — 03.10

Методика проведения тренинга «Песочная терапия Юнга:
рождение куклы, преображающей жизнь»
Е. Я. Мищенко 9000в портфель

Арт-терапия

Предлагаемые здесь программы для вас, если вы:

  • Практический психолог;
  • Психотерапевт;
  • Врач-психиатр;
  • Реабилитолог;
  • Социальный работник;
  • Педагог или воспитатель;
  • Преподаватель изобразительного искусства;
  • Искусствовед;
  • Работник культурной сферы;
  • Человек, жаждущий личностного и творческого роста.

Для прохождения стационарного и дистанционного обучения арт-терапии в Институте «Иматон» наличие диплома о высшем образовании не обязательно, слушателями становятся не только имеющие опыт в своей сфере специалисты, но и студенты. Главное, чтобы вы хотели научиться объединять стремление к творческому самовыражению, интерес к искусству с потребностью оказывать психологическую помощь нуждающимся.

 

Читать далее «Арт-терапия»

Психологическое консультирование

Дополнительное профессиональное образование
Психологическое консультирование: интегративный подход
Руководитель – Александр Иосифович Палей
ДИПЛОМс правом
работы
по специальности
Поиск по темам

Нервная система: 10 заблуждений и мифов

Нервная система: 10 заблуждений и мифовРазличные нарушения нервной системы встречаются у 15-20% населения. Эти нарушения могут проявляться вегето-сосудистой дистонией, хронической утомляемостью, депрессией, сонливостью днем и бессонницей ночью, страхами, тревогой, безволием, головными болями, раздражительностью, повышенной чувствительностью к погодным изменениям и другими симптомами, носящими индивидуальный характер. Несмотря на убедительные научные данные, повсеместно распространены устаревшие, примитивные или ошибочные представления о причинах и способах устранения этих состояний. Мифы в данной области знаний крайне живучи и приносят немалый вред хотя бы потому, что не оставляют ничего другого, кроме как мириться с возникшими нервными расстройствами… Читать далее «Нервная система: 10 заблуждений и мифов»

Механизм управления генетической памятью

Механизм управления генетической памятьюУченые из Университета Тель-Авива разобрались в механизме наследования воздействий окружающей среды, не записанных напрямую в нашем ДНК. Другими словами, они поняли, как может быть передан опыт от поколения к поколению, какие законы руководят этим процессом, и как на них воздействовать. «До сих пор считалось, что наследованием эпигенетических откликов управляет пассивное растворение или ослабление, — говорит руководитель исследовательской группы, доктор Одед Речави. — Но мы показали, что здесь существует активный процесс, регулирующий эпигенетическое наследование на протяжении поколений». Читать далее «Механизм управления генетической памятью»

Научное и религиозное мировоззрение

Научное и религиозное мировоззрениеНаучное и религиозное мировоззрение — это две непересекающиеся плоскости, поскольку религия все оценивает с позиций нравственности, а в науке, как в природе отсутствует само понятие нравственности. Не может быть безнравственных открытий. Их практическое применение может быть безнравственным. Ученый может быть безнравственным. Тот же К.Лоренц, например, сотрудничал с нацистами, но от этого его открытия не стали хуже или лучше. Они могут быть только верными или ошибочными. В основе религиозной веры лежит страх перед будущим, боязнь взять на себя ответственность за развитие событий, переложить это бремя на кого-то всеведующего и всезнающего. Теория эволюции сняла главный довод верующих о невозможности самосотворения мира и нашла механизмы самоусложнения в природе… Читать далее «Научное и религиозное мировоззрение»

Жизнь для компенсации

Жизнь для компенсацииЧем больше нереализованных желаний, тем сложнее выполнять чужие требования, в том числе требования начальства, близких и социума вообще. Сопротивление проявляет себя здесь в полной мере, формируясь в нежелание подчиняться, делать то, что тебя просят и то, что сделать просто необходимо. Вы хотите жить для себя, но и этого не получается, потому что основные желания, из-за которых возникает сопротивление находятся под запретом или осуждаются вами же. В момент, когда никто вас ни к чему не принуждает, вы начинаете испытывать тоску и маяту, потому что сопротивляться нечему, а что делать для себя – не совсем понятно. Давление подавленных желаний тут как тут, но ум не хочет и не может их увидеть, потому что сам поместил их в «слепую» зону. За тоской приходит либо печаль, либо депрессия… Читать далее «Жизнь для компенсации»

Наука врет! (иногда)

Наука врет! (иногда)Особенностью людей, доверяющих науке, является принятие ими принципов научного познания мира. Утверждения должны доказываться, а не основываться на чьем-то мнении или откровении, должны быть проверяемы. Нет конечных истин, есть только стремление к все более полному и корректному пониманию мира вокруг нас. Научное познание не гарантирует отсутствие ошибок, но гарантирует, что ошибки будут со временем исправляться. Все могут ошибаться, даже самые выдающиеся ученые. И статьи в самых крутых научных журналах типа Nature могут содержать критические ошибки, а в случае их обнаружения, сторонники научного мировоззрения должны быть готовы пересмотреть свою точку зрения в свете новой информации. Важна совокупность фактов, аргументов… Читать далее «Наука врет! (иногда)»

контейнерная виртуализация

контейнерная виртуализация представляет собой современный подход к созданию изолированных сред для запуска приложений и сервисов, который значительно отличается от традиционных методов виртуализации. В отличие от полноценных виртуальных машин, использующих гипервизор и отдельную операционную систему для каждого экземпляра, контейнеры работают на уровне операционной системы хоста, разделяя ядро и ресурсы с другими контейнерами. Это позволяет добиться высокой эффективности использования ресурсов, быстрого запуска и масштабируемости приложений. Основная идея контейнерной виртуализации заключается в упаковке приложения вместе со всеми необходимыми зависимостями, библиотеками и конфигурациями в единый контейнер, который можно легко переносить между различными системами и запускать в любой среде, поддерживающей контейнеризацию. Такой подход обеспечивает большую гибкость и портативность по сравнению с традиционными виртуальными машинами, поскольку контейнеры занимают меньше места, требуют меньше ресурсов и запускаются за считанные секунды. Популярные платформы для реализации контейнерной виртуализации — Docker, Kubernetes и другие инструменты оркестрации позволяют управлять большим количеством контейнеров, обеспечивая автоматизацию развертывания, масштабирования и обновления приложений. Контейнеры находят широкое применение в разработке программного обеспечения, тестировании, CI/CD-процессах и облачных инфраструктурах благодаря своей легкости и скорости. Они позволяют создавать изолированные среды для различных версий программных компонентов без конфликтов и сложных настроек системы. Кроме того, контейнеризация способствует повышению безопасности — изоляция приложений помогает ограничить возможные угрозы и снизить риск распространения вредоносных действий внутри системы. Важным аспектом является также возможность интеграции с оркестраторами, что позволяет управлять масштабированием приложений в реальном времени в зависимости от нагрузки или требований бизнеса. Несмотря на множество преимуществ, контейнерная виртуализация требует внимательного подхода к вопросам безопасности, управления сетью и хранения данных. В целом же она стала неотъемлемой частью современной инфраструктуры DevOps и облачных решений благодаря своей эффективности, гибкости и способности ускорять процессы разработки и внедрения новых сервисов. Контейнеры продолжают развиваться вместе с технологиями облака и автоматизации, открывая новые возможности для бизнеса по всему миру.

созависимость

созависимость — это психологическое состояние, при котором человек чрезмерно зависит от другого человека, зачастую в ущерб собственным интересам и благополучию. Обычно созависимость развивается в рамках близких отношений, таких как семья, брак или дружба, и характеризуется стремлением контролировать поведение другого человека, избеганием конфликтов и постоянным поиском одобрения. Люди, страдающие созависимостью, часто ставят потребности и желания другого выше своих собственных, что приводит к потере личной идентичности и снижению самооценки. Одной из причин возникновения созависимости является воспитание в условиях эмоциональной нестабильности или дисфункциональной семейной среды, где человек не получил достаточной поддержки или научился подавлять свои чувства ради сохранения отношений. Созависимость может проявляться в различных формах: постоянное желание помогать и заботиться о другом, даже если это наносит вред себе; страх остаться одному; ощущение вины за любые свои действия или мысли; неспособность сказать «нет» и устанавливать границы. В результате такие люди оказываются в замкнутом круге — они продолжают жертвовать собой ради другого человека, что со временем приводит к эмоциональному истощению, депрессии и чувству безысходности. Важным аспектом борьбы с созависимостью является осознание проблемы и работа над развитием собственной личности — установление границ, повышение самооценки и развитие независимости. Психотерапия и групповые программы поддержки помогают людям понять причины своей зависимости и научиться строить здоровые отношения на основе взаимного уважения и равенства. Созависимость мешает полноценной жизни и развитию личности, поэтому важно уметь распознавать ее признаки и предпринимать шаги к выздоровлению. Общество также должно способствовать формированию культуры уважения к личным границам и эмоциональному благополучию каждого человека. Только через осознанность, поддержку и работу над собой можно избавиться от созависимых паттернов поведения и построить гармоничные отношения с окружающими.

фаетон24.рф

фаетон24.рф — это современный онлайн-сервис, предоставляющий широкий спектр услуг в области информационных технологий, автоматизации и разработки программного обеспечения. Основная миссия платформы заключается в том, чтобы помочь бизнесу и частным клиентам эффективно решать задачи, связанные с управлением данными, автоматизацией процессов и созданием индивидуальных решений под конкретные требования заказчика. На сайте фаетон24.рф представлены разнообразные услуги, включая разработку веб-приложений, создание мобильных приложений, внедрение систем автоматизации, интеграцию программных решений и техническую поддержку. Компания использует современные технологии и методологии разработки, что позволяет создавать надежные и масштабируемые продукты, соответствующие высоким стандартам качества. Особое внимание уделяется индивидуальному подходу к каждому клиенту: специалисты тщательно анализируют потребности заказчика, разрабатывают концепцию проекта и реализуют ее с учетом всех особенностей бизнеса или задачи. Важной составляющей работы является использование современных инструментов и платформ, таких как облачные решения, системы управления базами данных и автоматизированные системы тестирования. Это обеспечивает не только высокую производительность создаваемых решений, но и их безопасность, надежность и удобство в эксплуатации. Фаетон24.рф также предлагает услуги по техническому сопровождению уже внедренных систем, обучению персонала и консультациям по оптимизации бизнес-процессов с помощью информационных технологий. Благодаря профессионализму команды и постоянному развитию технологий компания зарекомендовала себя как надежный партнер для предприятий различных отраслей — от малого бизнеса до крупных корпораций. В целом, сайт фаетон24.рф — это современная платформа для тех, кто ищет качественные IT-решения для повышения эффективности своей деятельности и достижения новых бизнес-целей в условиях быстро меняющегося цифрового мира.

Работа для мастеров

Работа для мастеров в современном мире является важной и востребованной областью, которая охватывает различные профессии и специальности. Мастера, обладающие практическими навыками и опытом, играют ключевую роль в многих сферах экономики, начиная от строительства и ремонта и заканчивая услугами в сфере красоты и здоровья.

Одной из самых очевидных области для мастеров является строительство. Строительные мастера, такие как электрики, сантехники, плотники и каменщики, востребованы в связи с постоянным ростом жилого и коммерческого строительства. Мастера, обладающие нужными знаниями и навыками, могут найти работу как в крупных строительных компаниях, так и в качестве частных подрядчиков. Гибкий график и возможность выбора проектов делают эту сферу крайне привлекательной для многих специалистов.

В сфере ремонта и отделки мастера также могут рассчитывать на значительное количество заказов. Косметический и капитальный ремонты квартир, офисов и других помещений требуют квалифицированных работников, способных сделать все необходимое в срок и с высоким качеством. Компетентные мастера могут получать неплохой доход, а постоянная потребность в ремонте гарантирует стабильный поток клиентов. Подробно на нашей странице https://vk.com/lalamaster. Не менее востребованными являются мастера в сфере услуг. Сюда относятся парикмахеры, косметологи, массажисты и другие специалисты по уходу. Услуги по личной гигиене и качеству жизни становятся все более актуальными в условиях современного ритма жизни. Мастера, обладающие опытом и умением работать с клиентами, могут легко найти свою аудиторию и построить успешный бизнес.

Важно отметить, что работа для мастеров требует постоянного повышения квалификации и изучения новых технологий. Время не стоит на месте, и мастера должны быть готовы осваивать новые методики и инструменты, чтобы оставаться конкурентоспособными на рынке труда. Курсы повышения квалификации, семинары и мастер-классы становятся важными инструментами для профессионального роста.

Кроме того, многие мастера находят работу на фрилансе, что позволяет им управлять своим временем и выбирать проекты в зависимости от личных предпочтений. Платформы для поиска работы, такие как специализированные сайты и социальные сети, предоставляют возможность быстро находить клиентов и получать заявки на услуги.

В заключение, работа для мастеров открывает множество возможностей в различных сферах деятельности. Постоянный спрос на квалифицированных специалистов, а также возможность самореализации и карьерного роста делают эту профессию привлекательной. Мастера, готовые учиться и адаптироваться к новым требованиям рынка, могут рассчитывать на успешное и стабильное будущее.

Сплавы на байдарках в Азове и Кагальнике

Прогулки на байдарках в Азове и Кагальнике — это уникальная возможность насладиться красотой природы и увидеть регион с необычной перспективы. Эти места славятся своими живописными пейзажами, богатым разнообразием флоры и фауны, а также спокойствием, которое дарят неторопливые прогулки по рекам и озерам.

Азовское море, с его теплым мелководьем и широкими пляжами, привлекает туристов со всего мира. Однако истинное сокровище этого региона — это тихие и уютные уголки, такие как река Кагальник. Путешествие по ее извивающимся руслам позволяет ощутить дух первозданной природы. Вдоль берегов растут густые заросли тростника, а в воде можно увидеть рыб и даже редкие виды птиц, таких как цапли и ибисы.

Прогулки на байдарках доступны как для опытных гребцов, так и для начинающих. Местные турфирмы предлагают разнообразные маршруты, которые могут продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Байдарочные походы зачастую включают в себя не только сплав, но и остановки на берегу для отдыха, пикников или рыбалки. Это возможность отвлечься от городской суеты, насладиться свежим воздухом и провести время с близкими в уютной атмосфере.

Одним из преимуществ байдарочного туризма в этом регионе является доступность. Вокруг Кагальника расположено множество баз и кемпингов, где можно остановиться и насладиться южным гостеприимством. Климат здесь мягкий, и привычка местных жителей принимать гостей создает атмосферу уюта и комфорта.

Безусловно, важной частью таких прогулок является соблюдение природного баланса. Туризм должен быть устойчивым, чтобы сохранить уникальную экосистему этих мест. Неправильное поведение на природе может привести к негативным последствиям, поэтому важно уважать природу и соблюдать правила обращения с ней.

Таким образом, прогулки на байдарках в Азове и Кагальнике — это прекрасный способ провести время на природе, активируя физическую активность и наполняя душу гармонией. Эта форма отдыха дарит воспоминания, которые останутся с вами надолго, и привлекает как туристов, так и местных жителей, стремящихся к единению с природой.

Политические ток-шоу ведущих телеканалов России

Политические ток-шоу на российских телеканалах играют значимую роль в формировании общественного мнения и политического дискурса. Эти программы становятся площадкой для обсуждения актуальных вопросов, сталкиваясь с различными мнениями и позициями. Ведущие телеканалы, такие как Первый канал, НТВ, РЕН ТВ и другие, представляют свои шоу, которые имеют свои уникальные особенности и стили.

Одной из характерных черт политических ток-шоу в России является их формирование вокруг ключевых тем, связанных с внутренней и внешней политикой. Ведущие, как правило, придерживаются определенной линии, которая отражает официальную позицию государства, что накладывает отпечаток на содержание программ. Например, на таких шоу часто обсуждаются вопросы государственной безопасности, экономического развития, социальной политики, а также международных отношений. При этом, несмотря на наличие оппозиционных экспертов и участников, ведущие часто выступают в роли модераторов, стараясь удерживать дискуссию в рамках заданной темы.

Тем не менее, на ток-шоу https://yapolitic.ru также можно наблюдать элементы драмы и борьбы мнений. Чаще всего такие программы строятся по принципу дебатов, где участники могут открыто выражать свои взгляды, иногда доходя до остроты и конфронтации. Это делает шоу более зрелищными и привлекает внимание широкой аудитории. Ведущие, как правило, стараются балансировать между различными точками зрения, однако их подход к этому вопросу может варьироваться — от нейтрального до резко критичного.

Кроме того, политические ток-шоу часто становятся индикатором общественного мнения, позволяя увидеть, какие вопросы волнуют граждан и какие темы обсуждаются в обществе. Социальные сети и интернет тоже влияют на восприятие этих программ: зрители могут активно обсуждать и комментировать увиденное, что создает дополнительную обратную связь.

В последние годы наблюдается также тенденция к появлению новых форматов и стилей. Некоторая часть ток-шоу перенимает элементы развлечения, включив в себя юмор и сатиру, что, в свою очередь, может смягчить восприятие серьезных тем. Важным аспектом остается и то, как политики используют эти программы для продвижения своих идей и имиджа. Политические ток-шоу становятся для них ареной, где можно продемонстрировать свои достижения, обсудить актуальные проблемы и завоевать симпатию избирателей.

В целом, политические ток-шоу на российских телеканалах — это не просто развлекательные программы, а значимый инструмент в руках медиа, который формирует политическую картину страны. Они становятся платформой для обсуждения и анализа, помогают зрителям ориентироваться в сложных вопросах и делают политику более доступной для широкой аудитории. Тем не менее, участники и зрители должны оставаться критически настроенными и осознавать, что телевидение не всегда отражает реальность в полной мере, а зачастую представляет её сквозь призму определенной идеологии и интересов.

пол

Всероссийский строительный центр представляет собой уникальную платформу, объединяющую профессионалов и любителей в сфере строительства, архитектуры и дизайна. Этот ресурс стал важным звеном в современных условиях, когда интернет привносит новые возможности для сотрудничества и обмена знаниями. Основной задачей центра является создание условий для эффективного взаимодействия между участниками строительно-архитектурного процесса.

Одним из ключевых аспектов деятельности Всероссийского строительного центра является информирование пользователей о новейших технологиях, материалах и тенденциях в строительстве. На сайте регулярно публикуются статьи, аналитические материалы и интервью с экспертами отрасли, что позволяет пользователям быть в курсе всех актуальных изменений на рынке. Кроме того, платформа предлагает доступ к базам данных поставщиков, производителей материалов и оборудования, что упрощает процесс поиска необходимых ресурсов.

Еще одной важной функцией центра является обучение и повышение квалификации специалистов. В составе площадки действуют online-курсы и вебинары, которые охватывают широкий спектр тем — от основ проектирования до сложных инженерных решений. Это создает отличные условия для профессионального роста и помогает молодым специалистам интегрироваться в индустрию. Подробно на нашем сайте https://lalamaster.ru/story/971-pochemu-sgnil-pol. Не менее значимой частью Всероссийского строительного центра является его социальная функция. Платформа поддерживает инициативы по развитию устойчивого строительства и экодизайна, способствуя формированию ответственного подхода к использованию природных ресурсов и снижению негативного воздействия на окружающую среду. Участники сообщества могут делиться собственными практиками и находить единомышленников среди коллег.

Система онлайн-коммуникаций внутри центра способствует налаживанию связей между различными участниками рынка: архитекторами, инженерами, подрядчиками и заказчиками. Обсуждения, форумы и виртуальные выставки позволяют обмениваться не только идеями, но и опытом, создавая таким образом целую экосистему поддержки и развития.

Также стоит отметить, что Всероссийский строительный центр активно занимается продвижением генерации инновационных проектов. Здесь реализуются конкурсы, хакатоны и другие мероприятия, направленные на стимуляцию творческого потенциала участников. Это дает шанс каждому внести свой вклад в развитие строительной отрасли и создать что-то новое и оригинальное.

Таким образом, Всероссийский строительный центр представляет собой многофункциональный инструмент, который значительно расширяет горизонты как начинающих, так и опытных профессионалов в области строительства и смежных дисциплин. Он способствует повышению качества знаний, обмену опытом и внедрению инноваций, играя тем самым важную роль в развитии строительной отрасли в России.

Оптовые поставки лекарственных препаратов из Германии

Оптовые поставки лекарственных препаратов из Германии представляют собой важный аспект фармацевтического рынка не только в самой стране, но и за её пределами. Германия зарекомендовала себя как один из лидеров в производстве качественных медицинских товаров, что делает её стратегически важным игроком на международной арене.

Одной из ключевых причин высокого спроса на немецкие лекарства является строгий контроль качества, которому подвергаются все продукты. Немецкие фармацевтические компании строго соблюдают стандарты GMP (Good Manufacturing Practice), которые гарантируют безопасность и эффективность медикаментов. Это обеспечивает уверенность потребителей и оптовых покупателей в том, что они приобретают препараты высшего quality. Подробно на нашем сайте https://deutsche-medizin.kz/. Кроме того, благодаря развитой инфраструктуре и логистическим схемам в Германии, процесс оптовых поставок значительно упрощается. Современные технологии доставки позволяют оперативно отправлять лекарства практически в любую точку мира. На практике это означает, что оптовики могут быстро реагировать на изменения рыночного спроса и обеспечивать запасы необходимых препаратов.

Еще одной особенностью оптовых поставок из Германии является широкий ассортимент продукции. В страну экспортируются не только широко известные бренды, но и множество универсальных дженериков, что делает доступными лекарства даже для небольших аптек или медицинских учреждений с ограниченным бюджетом. Оптовые компании получают возможность предлагать различный выбор препаратов — от антибиотиков до специализированных средств для лечения редких заболеваний.

Однако следует учитывать и некоторые сложности, связанные с импортом таких медикаментов. Наличие лицензий, прохождение всех таможенных процедур и соответствие законодательству страны-импортёра могут стать настоящим испытанием для многих компаний. Поэтому важно работать с опытными партнёрами, которые имеют знания в этой области и помогут минимизировать риски и ускорить процесс поставки.

На фоне глобализации и роста интернет-коммерции, оптовые поставки из Германии становятся всё более популярными. Все большее число малых и средних бизнесов начинают осознавать преимущества работы с проверенными зарубежными производителями и ищут возможности для сотрудничества. Такой подход позволяет не только обеспечить конкурентоспособность на местном рынке, но и расширять горизонты своего бизнеса, предложив клиентам продукцию европейского уровня.

В завершение стоит подчеркнуть, что оптовые поставки лекарственных препаратов из Германии играют значительную роль в обеспечении здоровья населения. Качество, ассортимент и надежность – вот три кита, на которых базируется успех немецкой фармацевтики, делая её привлекательной для международных сделок. Упорство в стремлении улучшить и оптимизировать процессы оказания медицинской помощи лишь укрепляет эту позицию, открывая новые перспективы как для производителей, так и для потребителей.

https://yapolitical.ru/news

Новостная лента на сайте https://yapolitical.ru/news представляет собой платформу для распространения актуальной информации о политических событиях, экономических трендах и социальных изменениях в России и за ее пределами. Лента обновляется регулярно, что позволяет пользователям быть в курсе последних новостей и аналитики. Одной из особенностей сайта является акцент на разнообразие источников информации и мнений, что способствует формированию более полной картины происходящего. Новостная лента охватывает широкий спектр тем, включая выборные кампании, законотворчество, внешнюю политику и общественные движения. Информация подается в удобном для восприятия формате, что делает её доступной для широкой аудитории. Политическая ситуация в стране и мире быстро меняется, и новостная лента на yapolitical.ru становится важным инструментом для быстрого реагирования на события и формирования общественного мнения. Читатели могут следить за развитием сюжетов, а также участвовать в обсуждении через комментарии и социальные сети. Таким образом, новостная лента на сайте является не только источником информации, но и площадкой для обмена мнениями и дискуссий, что делает её ценным ресурсом для всех, кто интересуется политикой и актуальными событиями.

фаетон24.рф

Каталог автозапчастей – это важный инструмент как для автомобилистов, так и для специалистов сервисного центра. Он содержит информацию о разнообразных запчастях, необходимых для ремонта и обслуживания транспортных средств. В условиях современного рынка, где обширный ассортимент и разнообразие моделей могут вызвать затруднения, каталог автозапчастей становится незаменимым источником информации.

Современные каталоги запчастей, как правило, представлены в виде электронных баз данных и включают в себя детализированные описания компонентов: от тормозных колодок и фильтров до двигателей и кузовных деталей. Каждый элемент имеет уникальный код, что облегчает поиск нужной запчасти. Кроме того, каталоги могут содержать информацию о совместимости запчастей с различными моделями автомобилей, что особенно важно для механиков и розничных продавцов.

Использование каталогов запчастей позволяет значительно экономить время. Вместо того чтобы перелистывать страницы бумажных каталогов или обходить магазины в поиске нужной детали, покупатель может быстро найти необходимую запчасть в онлайн-каталоге, используя фильтры по марке, модели, году выпуска и другим параметрам. Это способствует более эффективному обслуживанию клиентов и повышает уровень удовлетворенности.

Наряду с техническими характеристиками, многие каталоги предлагают подробную информацию фаетон24.рф о производителях и их репутации на рынке. Это помогает покупателям принимать более обоснованные решения при выборе запчастей, особенно когда речь идет о более дорогих элементах, таких как агрегаты или электронные системы.

Кроме того, каталоги автозапчастей часто обновляются, что обеспечивает актуальность информации. Влияние новых технологий на производственные процессы и появление новых моделей автомобилей требует постоянного обновления данных. Таким образом, дилеры и сервисные центры могут оставаться конкурентоспособными и предлагать клиентам последние новинки в мире автозапчастей.

Что касается обслуживания, многие современные каталоги также включают в себя инструкции по установке и эксплуатационным характеристикам деталей, что облегчает работу механиков и способствует снижению количества ошибок при ремонте. Это также помогает владельцам автомобилей лучше понимать, что именно они покупают и как это может повлиять на работу их транспортных средств.

В заключение, каталог автозапчастей – это важный ресурс, который упрощает процесс поиска, приобретения и установки автомобильных деталей. Его роль в современном автосервисе неоценима, так как он помогает сократить время на диагностику и ремонт, а также обеспечивает высокое качество обслуживания клиентов. Безусловно, владение актуальной информацией о запчастях – это ключ к успешному решению проблем, связанных с эксплуатацией автомобилей.